暑假致家长的一封信

光明

敬爱的家长朋友： 您好！时光荏苒，岁月如梭，孩子们在老师的引领和家长们的陪伴下，已经顺利完成本学期的学习任务，在此，感谢您的理解和支持！ 2023年暑假将至，为了使孩子们过一个安全健康、愉快充实、温馨祥和的假期，请您在假期切实承担起孩子监护人的责任，协助我们做好孩子的督促、教育和辅导工作。 　　一、明确放假、开学时间 根据市教育局统一安排，2023年7月6日始，8月24日止，8月25日（周五）正式上课。 　　二、增强人身财产安全意识，提高自我保护能力 1.加强防溺水安全教育。 盛夏是溺水事故的高发期，家长要重点加强对孩子的防溺水安全教育，提高防范意识。坚持“六不一会”：不私自下水游泳或到水边玩耍嬉戏，不擅自与同学结伴游泳，不在无家长或监护人的情况下游泳，不到无安全设施的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，不盲目下水施救，学会基本的应急自救、求助、报警方法。学会“两必须”：必须学会自救——遇到溺水不慌张，尽量放松并躺平，保存体力等救援。必须学会正确他救——请求路人帮忙，拨打110报警。 　　2.注意防暑降温，让身体透心凉。 （1）饮食起居： 夏日高温炎热，人体大量排汗，如果水分补充不足很容易出现脱水、中暑的情况，每天要经常补充水分，做到水杯不离手。 最好的饮品为茶水、白开水、绿豆水、淡盐水，碳酸、功能饮料都不宜多饮用，也可以通过多吃蔬果来补充水分。 夏天天气热，日照的时间也很长。所以，大家在夏季的起居时间，应当按照迟睡早起的习惯是最好的。 外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。 （2）心理调节： 俗语说，“心静自然凉”，虽然没有那么深情，但是平静的心境确实能让人气血通畅，心平气和，神清气爽，自然体温会比较低，人体感觉舒适。 外界天气炎热，人体自身在烦躁，激动，那么全身血液沸腾，神经处于紧张状态，一定会感觉更加酷热难耐，所以在夏日尽保持愉悦的心情，平和的心态很重要。 （3）饮食调节 所谓“病从口入”，无论任何时候饮食调节都不容忽视，尤其是在炎热的夏季，更应该通过合理的饮食来给人体以营养和能量，预防中暑。 多吃苦味食物，能够清火，消暑，苦瓜、苦菜、苦丁茶，都是不错的选择。 多饮茶，多喝绿茶、金银花茶、苦茶等饮品，给身体降温。 多吃消暑食物，绿豆、莲子、荷叶、西瓜、黄瓜等都能够消暑。 多吃时令蔬果，西红柿、生菜、桃子、杏子、甜瓜等，都能提供丰富的营养。 饮食不要过于清淡，夏季人体出汗多，消耗大，太清淡的饮食不能满足人体代谢需要，应适当补充一些鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品。 　　3.注意食品卫生安全。不购买过期或变质的食物，不到无证摊点购物或用餐，以免引起食物中毒。 4.注意交通安全，文明出行。 教育孩子认真遵守《中华人民共和国道路交通安全法》，增强交通安全意识，注意行路、骑车及乘车安全，要乘坐有资质的、车况好的营运车辆；严格遵守未满12岁不得骑自行车、年满12周岁不得乘坐电动自行车、骑乘电动自行车佩戴头盔、未满16周岁不得驾驶电动自行车等交通法律法规。 5.注意用电、用火、用气安全。 家长应教育子女注意用电用火用气安全，严禁出现私自拉、接电线等行为，远离存在安全隐患的地方，发现隐患及时报告相关人员。 6.注意防暴雨、防雷电安全。 夏季是雷雨等恶劣天气多发季节，要教育学生严禁到大树下避雨，防雷电击。要教给学生一些应急措施和方法(如防暑、防风，防雷击，防洪逃生等相关知识)，让学生养成良好的安全防范意识。另外，夏季雨大，下雨时尽量减少不必要外出，避免危险事故的发生。 7.注意财产安全。 不浏览不健康网站，不要点击不明链接，不网络刷单。时刻提高对网购诈骗、中奖诈骗、冒充熟人诈骗等各种形式诈骗的警惕性；保护个人信息，上网的时候，不要将重要的信息如家庭地址、个人电话、身份证号码、验证码等告诉陌生人；家长要提醒孩子网上交朋友要谨慎，聊天时避免谈及隐私，做出一些不理智的事情；严禁将自己的支付宝和微信的收付款码以及银行卡借给他人使用；远离校园贷款、网络诈骗等。 　　三、加强品德修养、法制教育，做合格中学生 教育孩子认真遵守《中学生日常行为规范》有关规定，远离网吧等青少年不宜的娱乐场所；提高自我防范意识，不参加传销等非法组织；养成文明的行为习惯，不喝酒，不吸烟，不赌博，不参加封建迷信活动。 　四、合理安排饮食起居，培养良好的生活、卫生习惯 1.多参与户外活动，积极锻炼身体。注意防寒保暖，气候适宜时，每天户外活动2小时。建议按照中招体育考试项目，如长跑、跳绳、立定跳远、篮球运球等，进行有选择的练习，增强体质。家长配合督促、记录孩子的锻炼成效。 2.关注自身视力变化，养成科学用眼习惯，营造良好的用眼环境。坚持正确读写姿势，选择高度合适桌椅，做到“一尺一寸一拳”，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。遵循“20—20—20”原则，即每用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）以外任何物体20秒以上。严格控制电子视屏时间，避免长时间用手机、看电视等。 　　五、享受健康的网络生活，做合格的网络参与者 和孩子一起学习和践行《全国青少年网络文明公约》：要善于网上学习，不浏览不良信息；要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人；要增强自护意识，不随意约会网友；要维护网络安全，不破坏网络秩序；要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。 了解预防网络沉迷的相关要求，恪尽父母责任，力行“五要”：善引导，重监督；重表率，立榜样；常陪伴，增亲情；导心理，促健康；多配合，常沟通。 　六、引导孩子扩充体验、丰富情感、提升能力 1.引导孩子关心国家大事和时事政治，积极收看《新闻联播》《新闻周刊》等节目或利用学习强国平台关注时政。 　　2.引导孩子通过读课文、讲故事、诵读美文、经典诗词等提升语言表达素养，建议观看《朗读者》《中国诗词大会》《百家讲坛》等优秀节目。 3.鼓励孩子积极参加家务劳动，让孩子动手实践、出力流汗，接受锻炼、磨练意志，培养学生正确劳动价值观和良好劳动品质。 4.鼓励孩子积极参加爱民助民活动，参与力所能及的社会实践。 5.督促孩子认真收集、整理综合素质评定所需的各项材料、证据，充实成长记录袋。 　　七、理性看待校外培训，培养孩子自觉学习的习惯 1.请家长理性选择校外培训，不参加违规违法学科类培训，多关注孩子身心健康，不盲目跟风报班，远离“无证无照”机构，加强资金风险和安全防护意识，保护自身合法权益。 2.指导孩子制订好假期学习、活动计划，认真完成各科假期作业，做到当日作业当日完成，不拖拉，不突击；复习巩固所学知识，并认真总结上学期的学习经验、教训，探索出适合自己的科学的学习方法。 3.希望家长督促孩子合理安排假期生活，做好假期作业、睡眠、手机、读物等管理工作，引导学生合理作息，促进学生健康成长。使孩子在假期中做到“生活有规律、学习有效果”，多读书，读好书，营造爱读书、善读书的良好氛围，培养人文底蕴。 4.暑假期间，班主任老师会通过“云”家访或电话、微信的方式及时了解学生暑假学习、生活情况，关注学生心理健康，及时给予指导。 　　八、引导孩子合理使用手机，促进孩子身心健康发展 认真学习《关于加强中小学生手机管理工作的通知》的内容，充分认识到手机对孩子身心健康及学习的影响和危害；领会精神，抓住契机，与孩子充分沟通，言明利害；注意和孩子沟通和管理的方式、方法，切忌简单粗暴；做好榜样，以身作则，为孩子的健康成长，打造良好的家庭氛围。 　九、关注孩子心理健康，利用假期全身心高质量陪伴 利用假期让孩子从学习的压力中暂时走出来，通过体育活动、旅行、郊游、读书等方式释放压力。 家是孩子最温暖的港湾，家长要多关心关注孩子的心理健康，与孩子沟通时做到平心静气，了解孩子的所思所想，缓解焦虑情绪。遇到不能解决的问题，及时寻求专业帮助。 多陪伴、多沟通、建立和谐的家庭关系，树立良好家风。让孩子在家庭生活中感受温暖与尊重。少一些唠叨，多一些交流。少一些训斥，多一些鼓励。少一些居高临下的命令，多一些平等尊重的沟通。 父母是孩子的第一任老师，应以言传身教为孩子做榜样，当孩子心事的倾听者，做孩子遇到困难时的引导者，做孩子遇到危险时的保护者。 以上各项内容，请您与孩子认真完成。我们在此对您给予的密切配合表示感谢！ 此致敬礼！ 郑州经纬学校初中部