科学膳食，不负美好"食"光

高米海岸幼儿园

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">高*米* 海*岸 * 幼*儿*园 </span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">本周营养食谱</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">健康．安全．卫生·均衡</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">荤素科学搭配，确保营养均衡</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">食材新鲜可口，器具餐餐消毒</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">本周美好"食"光即刻开启……</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">让我们一起来看看本周营养食谱</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">以及上周美食回顾吧～ 😘</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">星期一Monday（6月26日）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">🥛早餐🥚（Breakfast）： </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">瘦肉腌抱罗粉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">青菜瘦肉汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">水煮蛋</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">水果🍐(Fruit)：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">时令水果</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">桔子🍊缓解疲劳、祛痰止咳、润肠通便</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">午餐🍜（ Lunch）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">香米饭</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">酱汁排骨</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">蘑菇炒鸡丁</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">清炒时蔬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">山药芙蓉汤</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">午点🍕（ snack ） ：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">小笼包</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">苹果水</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">晚餐🍛（dinner）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">二米饭</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">锅包肉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 清炒空心菜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 番茄菌菇汤</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">星期二（Tuesday）6月27日</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">🥛早餐🥚（Breakfast）： </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">南瓜小米粥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">香甜玉米</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">水煮鹌鹑蛋</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">小米👉健脾养胃、润肠通便、调节睡眠</span></p> <p class="ql-block">水果🍌(Fruit)：</p><p class="ql-block">时令水果</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐🍜（ Lunch）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">二米饭</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 红焖鸭块</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">肉沫南瓜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">清炒时蔬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">裙带菜花蛤汤</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午点🍕（ snack ） ：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">寿司卷</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">枸杞银耳汤</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">晚餐🍛（dinner）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">香米饭</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">青椒肉片</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">手撕包菜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">玉米猪骨汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">🌽玉米属于粗粮，其中含有丰富的粗纤维，具有健脾通便的功效，可以增强脾胃功能，促进肠道蠕动，加速代谢产物排出，缓解大便干结的症状。玉米中还含有大量的玉米黄质和黄体素，可以起到明目的作用，能够缓解眼疲劳，预防视力下降。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">星期三（Wednesday）6月28日</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">🥛早餐🥚（Breakfast）： </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">意面汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">蒸肉包</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">鸡蛋</span></p> <p class="ql-block">水果🍌(Fruit)：</p><p class="ql-block">时令水果</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">午餐🍜（ Lunch）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">软米饭</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">菠萝咕噜肉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">西葫芦炒肉片</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">清炒时蔬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">红枣乌鸡汤</span></p> <p class="ql-block">午点🍕（ snack ） ：</p><p class="ql-block">番茄鸡蛋火腿面</p><p class="ql-block">蒸地瓜</p> <p class="ql-block">晚餐🍛（dinner）：</p><p class="ql-block">二米饭</p><p class="ql-block">香菇炒鸡腿肉</p><p class="ql-block">酱汁豆腐</p><p class="ql-block">黄瓜肉丝汤</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">星期四 （Thursday）6月29日</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor"></span>🥛早餐🥚（Breakfast）： </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">海带瘦肉粥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">奶香小馒头</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">水煮鹌鹑蛋</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">水果🍌(Fruit)：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">时令水果</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor"></span>火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午餐🍜（ Lunch）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二米饭</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">红烧肉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">淮山木耳炒肉丝</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">清炒时蔬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">蕃茄豆腐大骨汤</span></p> <p class="ql-block">午点🍕（ snack ） ：</p><p class="ql-block">双色卷</p><p class="ql-block">绿豆西米露</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">晚餐🍛（dinner）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">软米饭</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">红萝卜肉丸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">清炒土豆丝</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">菌菇鸡肉汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">土豆🥔1、补充营养：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，易于消化吸收，营养丰富，能供给人体大量的热能。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2、养胃：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">星期五 （Friday）6月30日</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor"></span>🥛早餐🥚（Breakfast）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 蔬菜肉包</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">现磨豆浆</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">水煮蛋</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">水果🍌(Fruit)：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">时令水果</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐🍜（ Lunch）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">紫薯饭</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">油焖大虾</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">菠菜炒鸡蛋</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">清炒时蔬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">福鼎肉片汤</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">午点🍕（ snack ） ：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">香甜玉米饼</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">绿豆水</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">晚餐🍛（dinner）：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">香米饭</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">瘦肉炒藕片</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">清炒西兰花</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">白萝卜排骨汤</span></p>