守住痛苦，把心撑大

汪毅

佛说:众生皆苦。人生痛苦是常态，如何看待生命中的痛苦就成了我们成长过程中的必修课。

根据哈佛大学心理学教授丹尼尔·吉尔伯特的情感预测理论，人在痛苦的时候，大脑思考会产生严重的漏洞，会对未来做出不切实际、灾难性的悲观预测，从而使得痛苦无限放大，导致更加灾难性的后果甚至心理创伤的形成。

庄子说:物无非彼，物无非是，自彼则不见，自知则知之。世间一切事物都是一体两面的，痛苦也一样，它既然有坏处就一定有好处。首先，我们要看到并承认坏处的存在；其次，先想坏处再想好处；第三，当坏处奔涌而出时，想想它带来的好处，让大脑恢复理性；第四，好处是坏处枝头自然生长结出来的果实；最后，允许自己想不出好处，但请一定相信它的存在。

当我们深陷痛苦的泥潭，大脑会做出悲观的预测，这时，不妨停下来，顺着坏处这根枝条，慢慢往上摸一摸，当摸到好处这个果实时，犹如猛踩一脚刹车，让我们的大脑立刻超越感觉，启动理性思考，从而在预测未来的时候更准确和符合事实，防止了心理创伤的形成。同时，如果我们能从过去的创伤中梳理出十大好处，还能够帮助我们疗愈过去。

奥古斯·狄尼斯曾说：“在任何情况下，遭受的痛苦越深，随之而来的喜悦也就越大。”那么，我们该从何处入手去寻找痛苦的好处呢？第一，从时间上入手，有些事的好处是随着时间的流淌才显现出来；第二，从空间上入手；第三，从人际关系上入手；第四，从感受上入手，情绪的强烈程度越大，情绪的张力就会越大，生命韧性也会越强；第五，从利弊上入手，很多事情的发生虽然很痛苦，但带来的利益是丰厚的，还有些很快乐的事带来的利益可能是微薄的。

人是环境的产物。在家庭中，我们如何把这种在痛苦的时侯看到曙光，相信并寻找好处的存在的思维模式给到孩子呢？第一，小事事中练。父母要经常把自己生活和工作中遇到的小事，以家庭会议的形式，和孩子一起讨论，让孩子帮助我们。同时，也把这颗种子种在了孩子心里；第二，大事事前练。大事之前要经常用小事多加强练习，让孩子形成这种思维习惯，遇到大事时，会自动矫正自己的思想，不会有过度的悲观预测；第三，自己的事大家练。父母是原件，孩子是复印件，父母要以身作则，把自己的事在家庭中多跟孩子进行商讨，让孩子在帮助父母的过程中潜移默化地学；最后，孩子的事才能练。

守住痛苦，寻求好处。没有痛苦的人生是不完整的，只有经历痛苦，才能练就一颗坚强的心，成就更好的自己，去面对未知的余生。