西藏！想去的地方总会到达。

船儿

总有一种圣洁净化着我的心房，总有一种神奇吸引着我的目光，总有一种悠远延伸着我的遐想，总有一种虔诚牵动着我的衷肠。这是我日夜向往的地方！屏住呼吸，我能闻到糌粑的清香，伸出双手，我能捧起雪山的月亮，闭上眼睛，我能看见佛寺的油灯，停下双脚我能走进梦里的天堂！

向着梦里的地方出发吧！目标拉萨和通向拉萨沿途的风光！

行程：6.10福州—飞成都—318国道汽车观沿途景点进藏至拉萨—青藏铁路林芝号列车至西宁—飞福州6.22。全程历时十三天，十三天很长，因为想家了，十三天很短，不够容我细细品味与欣赏。于是就有了这个美篇，权当是牦牛儿反刍吧。

D1（6.11）成都—四姑娘山—甲居藏寨

这里是成都往川西的必经打卡点，从这里远眺四姑娘山，那是上次的九寨之行。这次要深入到四姑娘山的双桥沟里去看看。

游四姑娘山之双桥沟，是四姑娘山的三个沟里最轻松的一条沟，其他的沟更适合徒步。门票¥80全免只需付¥70的车费，车直接开到最远端的红杉林，然后依次往回游览。这里海拔3800米，初来乍到的我们有两个朋友有很明显的高反，买了氧气罐吸氧症状改善。

布达拉峰站的草甸和白塔

四姑那措站，这里是景区最大的海子，远处是雪山和她的倒影，湖中是枯树沙棘和他的倒影。

人参果坪站

D2（6.12）甲居藏寨-墨石园—新都桥—雅江

藏寨大门

到达甲居藏寨己是天黑，第二天起个大早好好逛逛。到丹巴就是来看甲居藏寨，到了甲居藏寨就必须住在民宿里才有味道。这是我们入住的“星空摄影”民宿，清晨，上民宿的露台，可以看到大部分藏寨，不亚于三号观景台。

清晨，在楼顶的露台上看藏寨，在相对高差近千米的山坡上，一幢幢藏式楼房洒落在绿树丛中，星罗棋布，衬以袅袅的炊烟，显得恬静别致。

三号观景台看藏寨

在寨子里走走逛逛，好希望能遇到好客的主人，请我们进屋坐坐，喝喝酥油茶吃吃糌粑，感受一下真正藏家的热情。可是家家大门紧闭，安安静静，听说大多数都改成民宿了。那就拍个照片静静地离开吧。

墨石公园

这里有着全世界独有的糜棱岩石林，它是由于远古时海底的水成岩随地壳的运动逐渐上升，被力量强大的地应力挤碎，之后被风雨侵蚀而成。其独特的地质构造被专家学者称之为“中国地质百慕大”。所含钙盐受空气湿度影响，干燥季节呈浅灰，浅蓝灰色，湿润季节则呈苍墨色。走进土林，仿佛进入异域星球。

塔公草原地海拔3730米，为甘孜藏族自治州最著名的草原。旁边的塔公寺是甘孜州著名的萨迦派（花教）寺庙。

D3（6.13）雅江—理塘千户藏寨—巴塘

途径海4700的卡子拉山

理塘海拔4000多米，是318国道上离天最近的一座城，在这个被称为“天空之城”的“世界第一高城”，雨中看看七世班禅的出生地，走走网红藏族歌手丁真珍珠小弟弟的故乡，再听听仓央嘉错的最后那首“……飞到理塘就回”可以消磨一天！就恨时间太短，匆匆的都来不及把那巷子走完。建议自驾的朋友在这里住上一宿，细细品味一下这座千户藏寨。

这是仁康古屋，七世班禅的出生地，图片右边的318必驾牌也年轻人的网红必打卡点。

D4（6.14）巴塘—八宿

芒康，318进藏第一站。这一天的行程都在高海拔处赶路，芒康还有千古盐井，只是没时间安排遗憾了，机会留给下次吧。

穿越318线最高桠口，海拔5130的东达山

高山上鲜艳的经幡在风中飘，这里的山山水水都让你感觉充满着信仰的力量！

俯瞰怒江七十二拐

在觉巴山偶遇一位26岁单独骑行的姑娘，技高人胆大必须点个赞。顺便用她的爱车当道具摆个pose。

怒江大桥是川藏线的咽喉，在新大桥上，远望从小山中穿过的旧桥，该桥竣工于1954年12月，当年为建此桥我军战士付出了生命代价。望着一旁的桥墩，它就是一个纪念碑，耸立在那里，让人心生敬意。穿过怒江大峡谷，到达八宿。

D5（6.15）八宿—然乌湖—米堆冰川与冰湖—波密

然乌湖是雅鲁藏布江的支流帕隆藏布江的主要源头，是镶嵌在川藏线上的一颗最璀璨的明珠。远远的雪山的倒影映在碧绿的湖水里。这么美的景色无需门票，有大大的停车场，水上观景，大大的服务中心可以喝咖啡发呆。

这是第一张团队合影，小妹妹很敬业，一屁股坐到地上帮我们拍照。为了回应小妹，也为平衡画面，我也到前排席地而坐。得到一张好的合影真心不易，这张合影无论从风景到人到画面布局都比较满意，只是打乱了鸳鸯谱，火眼金睛的你能帮他们找到各自的另一半吗？

步行前往米堆冰川，路上看到的耳鬓厮磨的温馨一幕

米堆冰川是海拔最低的冰川、冰川融化水入冰湖。先生拿出几年前进藏所拍的米堆冰川熊猫脸图片相比，如今已经面目全非，真实的看到冰川融化如此严重，全球气候变暖趋势明显将带来的环境问题还是需要引起重视的。

晚上入住在古乡湖边的仁青客栈，这里实际上是一个湖景度假村，一小座一小座藏元素的房子依山而建，小路两边开满鲜花。我们到达已是黄昏，篝火晚会已经热闹开场啦！

客栈里备有各种藏服免费提供客人拍照，嘿嘿，藏族大妈来一组。

篝火晚会，一群年轻人在团建，气氛很好。

D6（6.16）波密-古乡湖—色季拉山—鲁朗小镇—林芝

鲁朗，西藏的小江南，是藏在灵芝的东方小瑞士

来到小镇的高山牧场如入童话世界

D7（6.17）林芝-巴松措5 A—拉萨

巴松错藏语的意思是“绿色的水”，这是西藏海拔最低的湖泊，人们说到西藏总是措了又措，我看都没错，每个措（湖）都有自己的独特风景。

从三号观景台俯瞰美丽的湖心岛

湖心岛的古树—藏川杨

湖边的玛尼堆

在工布江达县还意外邂逅一片一望无际的薰衣草地

D8（6.18）拉萨游羊卓雍措

羊湖藏语“天鹅池”是西藏最大的淡水湖。

熟悉地形的司机放过需要购票的一号观景台，直奔二号观景台，景观效果基本一样，走了个合理省钱路线，每人省下60大洋。我们中午邀请两位司机师傅吃了个冷水鱼大餐算是散伙饭哈。

羊湖归来天色还早，安顿好住处，迫不及待先走走八廓街。我无暇顾及街道两边的花花绿绿的店面，首先吸引我的是这样的场景：虔诚的朝拜者顶着烈日，在通向大昭寺的石板路上一步一步用身体匍匐前行。真的被信仰的力量震憾到了！

石板路的两边，有不少着各色藏装前来拍写真的年轻女孩。在两种画面不断切换中，我们默默的随着参拜的人流绕着大昭寺走了一圈。

D9（6.19）微雨小昭寺，藏餐，布达拉宫

小昭寺镇寺之宝为释迦摩尼八岁真身塑像，寺内不可拍照。

今天午餐安排藏餐，牛肉糌粑怎么吃？牛肉是生的。

正确的吃法，套上手套，拿一团糌粑加一勺牛肉酱料．揉揉捏捏使之混合均匀，就可以开吃啦！味道不错。

傍晚来到布达拉宫

布达拉宫前的藏族一家人

情不自禁跳起来

绕布达宫走一圈，全方位360度看布宫。

转一圈此时下了一场大雨，在东边的小商品批发市场躲雨并稍事休息等待雨停。

晚上九点半，雨后的布达拉宫广场如期亮起灯光，音乐喷泉美轮美奂。令我们流连忘返。

D10（6.20）早上大雨中游览大昭寺，下午顶着烈日参观西藏博物馆，罗布林卡

因为预约这天的大昭寺，冒着大雨前来，大昭寺外排长长的队伍，依然游人如织。寺内不能拍照。镇寺之宝为释迦摩尼十二岁真身塑像。上三楼转至二楼平台，方可拍照。

高原天气变化无常，下午已是阳光灿烂，乘坐公交车前往参观西藏博物馆。

高高的大厅

二楼俯瞰

博物馆出口处，百万农奴解放纪念碑。

博物馆出来过街便到了罗布林卡—被称为“宝贝园林”的藏式园林，这是达赖的后花园，拉萨的颐和园，是历代达赖喇嘛夏天办公的场所，人称夏宫。园子既有西藏的文化的影子又融入了内地园林的传统手法，很有特色。我们赶在四点半前进场，离闭园仅一个半小时，所以选择由电瓶车带路，顺时针方向游览几个颇章（宫殿），90后司机小伙长得很像演员夏雨，服务周到，每到一个颇章就语速很快地简单介绍，我们便自行进入参观。参观完罗布林卡，依然公交车返回住处。

格桑颇章（宫殿）是罗布林卡最早的宫殿之一，七世达赖喇嘛于一七五五年修建，以七世达赖喇嘛格栅嘉措的名字命名。

金色颇章，因为主持修建者是十三世达赖的亲信，人称“金色工比拉”。金色藏语为“受宠者”，即为受宠者的宫殿。

达旦明久颇章又称“永恒不变宫”，是由中央人民政府资助，专为14世达赖喇嘛而建。此宫殿既有寺庙的建筑特点，又有宫殿别墅的艺术风格，更显得富丽堂皇和优雅别致。在这里正好遇到一个团队，顺便蹭了蹭导游。

准增颇章，建于18世纪八世达赖喇嘛时期，是历代达赖喇嘛的藏书阁。

拉萨的游览结束了，本来计划慢生活一下，到八廓街的那家网红店喝个藏式下午茶什么的，可是好像也累了，时间也晚了。要是在拉萨多呆上两三天就好了，不知道会不会有下次？

6.21回程我们选择青藏铁路——天路返回，一来可以享受22小时软卧充分休息一下，二来可以体验一把在青藏高原上的列车，三来还能再看看沿途雪域高原的风景。购票对六十岁以上的人也很友好，自动生成下铺，先到先得。虽然看起来还是绿皮火车，但内部管理还是严格的，全程禁烟很合我意。

餐车上的新鲜蔬菜果然无比新鲜，平菇是现釆现炒，青菜也是水培的现摘现炒，菜品多，不过还是要早一点去点菜，就餐环境也很好。

列车越过海拔5000多米的唐古拉山，不过没关系，车上有供氧。

美丽的错那湖如“天空之镜”，此为天路上最美最壮观的风景。

列车行进在可可西里无人区的冰天雪地里，十几公里的汽车排成长龙，应该是有的路段在施工，轮流放行，与我们铁路平行的109青藏公路堵车中。

夜晚时分列车经过昆仑山垭口附近，昆仑山脉的美景完美错过。

次日早上七点多，列车到达西宁站，我们的行程基本完成了，下午的飞机很就会把我们送回温暖的家。

下面谈谈进藏之旅的衣、食、住、行、费用，以及大家最关注的高反

衣：六月里依然一日有四季，沿途海拔变化，气候变化无常，以剥夺洋葱式的穿搭比较适宜，从内到外长袖、厚外套、羽绒服。一双轻便运动鞋外加一双防水马丁靴。雨衣或雨伞，防晒是必需，颈部防晒别忽略。

行：交给旅行社包车，一部新款七座GL8,四个人加行李将将好。我们八人二部车。

费用：从离开家到回到家，头尾13天，粗略计算，含来回机票，火车软卧，包车住宿，吃喝拉撒，门票等不超过1w元。西藏公有景区对六十岁以上人很友好，免门票或半价。但拉萨很多景点要预约，即便是免门票的。

食：比起北疆游，沿途吃喝好多了，掏钱吃好点，什么牦牛火锅，石锅鸡，冷水鱼，藏餐，肯德基，牛肉饺子……在外特别要注意营养，至少每天要有一个像样的正餐。那种团餐会饿死人！减肥人士就无所谓了，还能省钱，反正我不行。包车司机喜欢每天给他80元自己吃，千万别不同意，各自安好，利人不损已。因为他们拿了钱放口袋，还能得到饭店老板的免费招代。车上带水、水果、干粮、零食，干饭族可以带自热米饭以备不时之需。还有可爱的外卖，想吃洋快餐，我在林芝叫了德克士，想喝粥在拉萨叫了粥、粉条、小煎包。哇啦哇啦好吃极啦！

住：行程中的交给旅行社，相当于三星干净整洁包早，有些有供氧，费用中含包车司机的住宿。到拉萨后我们自己入住早已订好的位于八廓街民宿—热孜巴宾馆，想玩几天住几天，这家店经过精心的挑选，网上评价也很好，是充满藏元素设计的四合院，年轻的老板夫妇帅气美丽还友善，还意外为我们升级了客房，舒适入住，可以在天井里吃早餐喝午茶，像在家里一样，价格还比旅行社的便宜。步行去大、小昭寺很近很方便，后来发现去布达拉宫、药王山、博物馆、罗布林卡都可公交前往。周围食物、饭店好多，藏餐店、面馆、饺子店、各种饼店，走几步的清真寺广场就是一个大巿场，水果蔬菜都有，18元一份炒羊肚好吃量大但要耐心排队等候，牦牛肉一斤35元，如果你有电压力锅那就可以吃上牦牛肉大锅啦！

民宿门口，这只叫郎尼的宝贝硬是和我合影。

干货！如何面对、应对可能出现的高原反应？高反是指人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。新冠之后想必每家都有血氧仪？我在海拔5000米，测一下血氧79！果然“白肺”🫁啦！别紧张，这不是肺的问题，是环境中氧分压太低导致，细胞已经耐受了低氧环境。

我的感觉最严重时的反应是头痛但历时不长、其次是消化道反应，在墨石公园和大昭寺游览时强忍内急腹泻、以及新冠后遗症胸闷心悸多发，再就是胖子一动就喘，可能是因为心肺薄弱。人体的调节能力很强，能慢慢适应的。同行的妹子坐车头，头两天连续直播（呕吐）到不敢吃早餐，后面走七十二拐竟然没事！看来是适应了。当然有时候有人会难受到说“花钱买罪受”！好在高海拔呆的时间都不长，只要没有生命危险，忍耐短暂的难受就能看到美景便又觉得值了。车上提供一人一个小氧气罐基本没用，我是在海拔5000多米的时候开始吸氧，不是必须，而是为体验一下在如此高海拔吸氧到底是怎么舒服，是否真的有吸毒的感觉呵呵。

极少数人没有任何反应，他上辈子可能住在高原，如我们的司机熊师傅成都人。绝大多数人，特别是祖祖辈辈生活在低海拔地区的人们，或轻或重出现不同程度的高反，症状也各不一样。个人认为与自身薄弱的部位有关哪个部位哪个器官薄弱就更容易在这个部位或者这个器官发生反应。认为只有在西藏才高反，这是大家的误区。回想我的第一次高反发生在2015年去青海湖的途中，飞机落地西宁时去上厕所，两侧太阳穴头疼欲裂，当时不识“高”滋味呀！后来汽车途经4200米的垭口，下来拍照腿就像灌了铅一样抬不起来，回到车上，足足喘了20分钟的气，依然不识高反，好在很快就翻过了那座山。后来回忆起来这就是高反！没有任何心理负担就这么过去了。第二次有一定的心理准备，那是2020去川西九寨沟黄龙。第一天就住在3000多米海拔的村子里，那夜好冷，开着电热毯，发现躺下头就疼，起来上厕所头就不疼了，最后决定坐着睡一夜到天亮。次日游4200米的马家沟，我能纯徒步一万九千步上去了！同行的同学因为不听话洗澡洗衣当天夜里各种的不舒服，连夜服用“盐酸曲美他嗪片缓解。第二天，出行困难，喝了领队给的50%葡萄糖水很有效。坐着摩托车上山，花一百元大洋。还有4800米的达古冰川，缆车上山以后，在冰川上行走，动作慢点也就过去了。第三次是在新疆帕米尔高原上没有什么特别的不舒服，只要行动慢一点就好啦，照样谈笑风生，牛肉火锅大吃了一顿。整个团只有一个妹妹就头晕呕吐看着我们的饕餮大餐，还有一位妹子抱个枕头式的氧气袋但吃睡不耽误。有了这三次的经历就有了经验，特别是九寨沟一行是我正式试水高原的一个重要过程，给了我进藏的信心和力量。

总结：

要做好充分的心理准备和生理准备，以及出行前的准备。1.行前好好休息，保证身体的最佳状态，2.提前10天服用红景天，使细胞能够提前适应低氧环境，3. 从成都出发开始，每天早晚各一粒盐酸曲美他嗪片（鉴于本人新冠后常有胸闷症状）4.葡萄糖片、50 ％高浓度葡萄糖水随身携带备用。5.小氧气罐随身携带备用。

想来的就行动吧不需要太多理由！不管你来与不来，西藏在那里拉萨在那里，布达拉宫在那里大小昭寺在那里，八廓街的朝圣拜者以及用他们身体丈量的光亮的石板路在那里，远远的雪山在那里蓝天白云碧水在那里，一个个大大小小的玛尼堆在那里祈福的经幡在那里，沿途的风景藏文化在那里在那里在那里……进藏对我来说是一个壮举，朋友对我说：“你实现了我的梦想！”哈哈，为什么不能是你自己去实现你自己的梦想呢？准备好钱、人和行程，走起吧！别让高反背锅。

最后，感谢一弟同学夫妇做了长达一个月的旅行功课，感谢一弟、老三同学与旅行社的一次次沟通，感谢随队医学专家敏同学的保驾护航，感谢各位摄影大神的辛勤付出，能在拍摄美景之余顺便关照咱这过气的美女，留下纪念美照，感谢团队的互相关心，互相照顾，行动统一，旅行愉快。