气沉丹田好处多

德厚

记得那年在老年大学声乐班学唱歌，很多人都是底气不足，气不够用。老师反复强调要气沉丹田。但说起来容易，做起来难。后来我跟一个师傅学打坐，练习气沉丹田，功夫不到位，进展不大。然而，在一次游泳中，我真正学会了气沉丹田。一口气潜游了40多米，只感到了四肢有点发麻，并没有憋气难受的感觉，我知道这就是气沉丹田的效果。

回来后查了资料才知道其中的原理。人体的心脏在上焦，属火；肾脏在下焦，属水。《素问．调经论》中说："心藏神。"我们的体进入气沉丹田的练功状态后，心神不断地调气下于"丹田"，这样，心中之阳气就可顺利下降至肾以起到滋养肾阴的作用。

这样，通过气沉丹田的炼，就能对心阳与肾阴进行调理。"心肾为先天本"，因此，气沉丹田有利于心火与肾水之平衡，从而达到强身壮体之功效。

我坚持这样潜水游泳，二三十米的距离，轻轻松松一口气完成。水中憋气可坚持两分钟。

　　后来我发现，说话的声音也洪亮了，唱歌时底气足了，高音也能唱上去了。这都是因为我学会了气沉丹田。我突然觉得我们的老祖先太伟大了，他们给我们留下的健身的方法，不用花什么钱，而且效果特别的好。