【卫生保健】预防中暑小贴士——小螺号幼儿园

娟子

近日天气持续高温，容易引起中暑，尤其是幼儿抵抗力较弱，容易受到影响。如何预防幼儿中暑，防暑降温则成为夏季幼儿保健的重点，让我们一起来看看高温防暑小常识吧！

中暑是指在高温和湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。对高温（气温大于32℃）、高湿（湿度大于60%）环境的适应能力不足是导致中暑的主要原因。

长时间在高温下活动，大量出汗、饮水不足等都极易中暑；空气湿度太大，体内汗液排不出来，同样会中暑。

中暑者一般表现为体温升高、面色潮红、头晕头痛、恶心、乏力等，按病情的程度和表现特点，中暑一般可分为三类：

1.先兆中暑

表现为口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等症状。出汗但不多，体温可略有升高，发热可能在37.5℃左右。如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

2.轻症中暑

先兆中暑症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红、大量出汗或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。

3.重度中暑

大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

对于幼儿来说，当出现嗜睡、精神萎靡、面部发红、四肢无力等情况时，一定要警惕是否中暑。

如果不幸中暑，千万不能慌张，一般先兆中暑和轻度中暑的患者，经现场及时救护后，均可恢复正常。但对于重症中暑的患者，应立即转送医院。急救措施一般包括：

1.立即将孩子移到通风、阴凉、干燥的地方：如走廊、树荫下或有冷气的房间休息。

2.让孩子仰卧，解开衣扣，维持呼吸道的通畅。脱去或松开衣服，用湿毛巾擦拭全身降温。

3.在孩子意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后少量多次饮淡盐水，补充足够的水分和盐分。

4.迅速降温，使孩子的体温降至38℃以下。具体做法是：用凉的湿毛巾敷孩子头部或给孩子洗温水浴。

5.当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病患者的救治，要遵循以下原则：快速、有效、持续降温；迅速补液扩容，如果难以口服补充液体时，要静脉补液；控制患者的躁动和抽搐，同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。

1.科学饮水，合理饮食。不要等到渴了才喝水。

2.正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。

3.同时，大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。

做好防晒准备

1.做好防晒防暑的准备。选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽。

2.合理安排户外活动，天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。在运动过程中要注意休息，注意调整户外活动的强度，在热天建议减少户外活动。

3.做好夏日防晒，外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜。

合理安排膳食

夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等。

饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。

防暑“三要三不要”的原则

要多喝水

要清淡饮食

要尽量在室内活动

不要饮用含酒精或高糖饮料

冷冻饮料也应尽量避免

不要在高温时段外出

不要忽略身体状况