<p class="ql-block">目前社会，不管各行各业都承受着很大的生活压力，很多人的身体在高负荷的忙碌下本就劳累不堪，如果想调节，全指望晚上休息调节了，可是，你真的会睡觉吗？睡完是不是还感觉很疲惫呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">睡完还感到疲惫的主要原因有五种，我们今天都回提及到，第五种我会重点讲。</p> <p class="ql-block">第一点，心肺类疾病，半夜频繁咳嗽，咳痰，气喘是许多老年人影响睡眠的主要因素之一，积极控制治疗心肺类疾病是治疗关</p><p class="ql-block">第二点，肥胖，张口呼吸或者鼻炎患者，这些人群主要面临两个问题，第一舌下坠现象，第二因鼻炎呼吸不畅，影响睡眠。</p><p class="ql-block">第三点，焦虑状态，因生活事情操劳过多或处于更年期妇女，这种情况心理疏导是关键，根据病情可配合安眠药物应用。</p><p class="ql-block">第四点，疾病原因，比如甲亢，不宁腿综合征等。</p><p class="ql-block">第五点，不正确睡姿引起，今天重点介绍这种。</p> <p class="ql-block">双脚过度外八</p><p class="ql-block">当双脚充分地做外八动作</p><p class="ql-block">腰会弓起来</p><p class="ql-block">大腿骨会往外旋</p><p class="ql-block">长期这样会引起腰酸背</p> <p class="ql-block">过度蜷缩</p><p class="ql-block">当过度蜷缩睡觉时</p><p class="ql-block">后背会处于一种弓起来的状态</p><p class="ql-block">背部肌肉被过度牵拉</p><p class="ql-block">得不到舒展放松</p><p class="ql-block">对胸椎、腰椎、颈椎</p><p class="ql-block">乃至整个脊柱来说都不好</p> <p class="ql-block">趴着睡</p><p class="ql-block">趴着睡时，由于头会侧向一</p><p class="ql-block">这会使颈椎、胸椎的上段</p><p class="ql-block">处于一种扭曲的状态</p><p class="ql-block">影响脊柱健康</p><p class="ql-block">另外，趴着睡还会挤压心肺</p><p class="ql-block">呼吸也会出现问题</p> <p class="ql-block">目前最好是仰卧位和右侧位。</p> <p class="ql-block">另外可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处</p><p class="ql-block">垫一个垫子</p><p class="ql-block">这样可以更好地撑起曲度</p><p class="ql-block">让肌肉放松</p> <p class="ql-block">另外除了睡姿，睡眠仪式也很重要，此次睡眠仪式分3步</p><p class="ql-block">01搓掌熨斗</p><p class="ql-block">手搓热后，将搓热的掌心轻轻放在眼部，熨热眼眶和眼球，循环做3次。</p><p class="ql-block">02轻抚头发</p><p class="ql-block">用手指腹轻轻地从前往后抚摸头发，力度要轻到像风吹过一样。</p><p class="ql-block">03缓摩腹部</p><p class="ql-block">两手叠加，用掌心按顺时针方向摩腹36下，再沿逆时针摩腹36下。</p><p class="ql-block">以上就介绍到这，希望大家都能有一个高质量睡眠。</p> <p class="ql-block">中医院骨四病区突出中医特色治疗，用疗效让受益者信服中医的博大精深和中医自信。不但让“经典上墙”而且更注重让“经典落地”！以《黄帝内经》经典思想为指导，结合五运六气中医精髓理论辨识指导精准运用中药；重视经方的应用；采用内经补泻针法做到“针下热、针下寒”；采用子午流注针法及运气针法提高疗效。专注疼痛相关性疾病及部分疑难杂症，辅以西医微创理念采用骨科椎间孔镜、后路镜、膝关节镜及射频、臭氧、等离子等介入技术治疗脊柱及关节退行性病变治疗如椎间盘突出症、骨性关节炎、骨质疏松症、骨坏死、风湿性疼痛等。</p> <p class="ql-block">电话64398109 64398075</p>