2023年暑假体育家庭作业

天津实验河北区望海小学

锻炼

家长

同学

活动

进行

学生

健康

孩子

体质

体育锻炼

　　为丰富同学们的假期生活，我校继续落实上级文件精神，结合学校实际，精心设计了《2023年河北区望海小学暑假体育家庭作业》，让同学们利用假期积极进行体育锻炼，保证每天活动一小时，养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，切实提高身体素质。同时请家长对此要引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的运动，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体 。

活动要求：  

1. 请在家长的监督下完成运动。建议家长与孩子一起活动。

2. 做好锻炼前的场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

3. 参加锻炼时要穿运动服、运动鞋、口袋里不放任何硬物。注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。

4. 锻炼前要注意做好准备活动、锻炼后要做好放松活动。

5. 同学们每天坚持锻炼一小时（上午30分钟、下午30分钟），并且坚持记录下每天的活动时间及内容，开学后以班级为单位上交。

6. 严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应锻炼，不要盲目进行。在练习时一定要根据自己的运动能力适当增减运动强度与密度。在锻炼时如发现身体不适，要马上停止锻炼，并告知家长。

7. 在户外空气质量优良的条件下进行室外锻炼，不要在高温的情况下进行室外锻炼，锻炼时要做到不要聚集；在室内进行锻炼时，要保障室内空气的流通，不要发出巨大声响，影响家人和邻居，要注意安全。

8. 运动前后补水要适量，切勿剧烈运动后立即饮水，特别是不能喝凉水，以免发生循环系统紊乱以及肠胃痉挛现象发生。

9. 在与小伙伴一起活动时，一定要做到团结友爱，注意安全。

10. 同学们可以把锻炼小视频、照片发给班级群，与大家一起分享。

活动内容： 

必做内容：

眼操、广播操或校操。（每天完成后在表里打“√”）

选做内容：

每天选1-2项内容进行锻炼，完成后在表里填写。

注意：

在练习时一定要根据自己的运动能力适当增减运动强度与密度。

在锻炼时如发现身体不适，要马上停止锻炼，并告知家长。

活动时间可自行安排，保证每天活动一小时。

同学们：

活动记录表自行打印、封皮自行设计，开学后在本班进行交流并上交学校。记录时字迹要工整、清晰，活动内容要填写清楚。

本周测试：

每周进行一次1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐测试。

本周收获：

同学们用彩笔根据自己一周的表现选择几颗星星并在星星里涂色。

家长评价：

请家长对孩子一周的体育锻炼完成情况进行评价。

《国家学生体质健康标准》

每学年的第一学期，国家都要对全体学生进行《国家学生体质健康标准》的测试工作。本标准从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的次体评价标准。所以请家长督促孩子对照自己的弱势项目进行锻炼，提高成绩，达到标准。

　　以上是体育教师为同学们布置的暑假体育家庭作业指南。同时希望家长们要对学生的体育锻炼给予充分的重视，在假期里监督和陪伴孩子们进行每日的锻炼，帮助孩子养成锻炼的习惯。

同学们，让我们和父母积极行动起来，在体育作业的陪伴下，用汗水记录假期的点滴，用镜头装下成长的足迹，用坚持铺就健康的体魄，共享这多姿多彩的暑假生活吧！