“署”你最棒，未来可“期”——朱堡小学暑假生活指南

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亲爱的同学们： 快乐的暑假，正向你们迎面飞来，一举手一抬足间，你们就触摸到了轻松和放飞心情的自由。在漫长的暑假里，你一定有一个美好的暑假梦，相信每一个梦都是绚丽多彩的，每一个梦都是你人生轨迹上一段有意义、难忘的回忆，那就把你暑假里精彩的点滴记录下来，让你的暑假生活变得丰富多彩，充实而有意义！ 暑假时间安排 根据上级部门规定，今年暑假放假时间安排如下：2023年7月1日—8月31日放暑假，9月1日报道正式上课。 　　为了让同学们过一个充实、多彩而有意义的暑假，学校为孩子们设计了暑期活动，可以让你的孩子生活更精彩、才能更出色。家长、孩子们，行动起来吧! 🍎生活篇🍎 1.暑假计划： 合理安排作息时间。制定一份详尽的暑期学习与生活计划。这份计划中既要有充分的学习、锻炼、休息、娱乐、读书的时间安排，又要有干家务活及做自己想做的事情的时间。按照计划执行，享受学习的快乐和生活的乐趣。 　　能按表里做到的家长每天给孩子画个笑脸，计划表内有读书和书法等内容，开学返校要交书法作业，开展班级读书分享会，评比书香家庭。 2.小鬼当家 同学们在假期当一周“见习家长”，积极主动承担家务，向父母或者家人献出自己的一份孝心。 3.多才多艺 要想成为一个出色的自己，不光要学习好，还要有自己的特长。暑假，是发展自己特长的好机会。同学们可以根据自己的特长和爱好，多参与唱歌、跳舞、画画、朗读英语、写毛笔字，弹钢琴等活动，还有下棋、轮滑、小发明、小制作……多多动手，坚持练习，你会拥有更多本领，享受生活，快乐成长。还要坚持参加体育运动，每天锻炼一小时，健康成长！ 4.畅游书海 书籍是人类进步的阶梯，一本好书就是一个好朋友。小朋友、家长们，快乐的假期让我们享受读书的快乐吧！阅读几本好书，积累好词好句。努力做到每天坚持阅读一小时。 附上各年级必读书目，快去读书吧，同学们！ 5.翰墨书香 利用假期让孩子们把字练好，养成良好的写字习惯，一手好字，享用一生！ 6.强身健体 假期生活欢乐多，体育锻炼不能少同学们，让我们一起行动起来吧！ 适合小学生锻炼的项目： 原地跑 如果天气很热，家长可以让孩子在家中进行原地跑步，每天跑10分钟。 开合跳 家长可以教孩子一个动作，就是双脚的开合跳，这是一个很简单，但是，很有效的动作，能够锻炼孩子的腿部力量。 跳绳 小学生在学校里就开始学习跳绳，跳绳也是一个可以在家里就能完成的运动，家长可以让孩子每天跳300个，跳绳将孩子的手臂力量与腿部力量进行锻炼。 平板支撑 这是一个锻炼力量的动作，家长可以让孩子肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。家长可以要求孩子每天做十个这样的平板支撑。 仰卧起坐 家长们可以让孩子把身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，然后做动作。仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的一个动作，家长可以要求孩子每天做50个仰卧起坐。仰望起腿家长可以要求孩子两腿要并拢伸直并要有意识的收紧下腹。尽量的用腹部发力，膝关节可以稍微的弯曲。然后，起腿。这个动作主要锻炼的是腿部与腹部的力量。可以每天做三组，每组做8个。 深蹲 深蹲是一个简单的动作，两腿站开与肩膀同宽，双手平直向前伸。臀部向后坐，并稍翘伸，重心落在脚后跟上，膝盖前出位置稍超过脚指头。家长可以要求孩子每天做三组，每组做10个深蹲。 乒乓球 如果家长有时间，可以陪着去体育馆里进行乒乓球的锻炼，乒乓球锻炼孩子的反应能力，培养孩子的专注力。户外跑步当天气不是很炎热的时候，家长们就可以陪着孩子一起去户外跑步，户外的跑步可以孩子呼吸到新鲜的空气，建议慢跑30分钟。 打篮球 篮球是一项全面锻炼的项目，家长可以在休息的时候，带着孩子，去篮球场，进行简单的篮球训练。建议每周一次篮球锻炼。 当然，所有的项目需要根据学生的年龄和身体状况而定。 🍎安全篇🍎 安全知识小朋友，请注意，安全知识要牢记；遇到困难不要怕，分析情况打电话；生病拨打120，火灾拨打119；110，找警察，还要讲清我在哪。 严防溺水知了叫，夏天到。太阳晒得汗直冒，河边一群小朋友，冒冒失失水里跳。路边来了一个人，急急忙忙大声叫：不能跳，不能跳，河水深浅不知道，更有水草河里长，被它缠住不得了。游泳得去游泳馆，不要见水就乱跳 居家生活家是暑假安乐窝，居家安全有诀窍。防盗防骗少不了，防火防电要做好。生人敲门动脑筋，报警号码得记牢。火柴烟头虽然小，星火燎原不得了。电器用完把电断，节能省电平安保 🍎实践篇🍎 1．社会小调查（1）你家每月的电费、水费各是多少？为了节约能源怎样做才能节水节电？（2）你家每月用多少个垃圾袋？一个月用多少个垃圾袋？怎样做才能减少白色污染，保护我们的绿色家园？（3）你爸爸的手机费每月多少钱？妈妈的手机费每月多少钱？固定电话每月多少钱？各是怎样付费的？（4）2、3年级做一个调查记录，4、5年级写一份调查报告。（开学后上交学校评比） 2.环境保护作业 请和爸爸妈妈一起学习雨水收集和节水常识宣传手册，并记录每天节水状况；尝试并选择合适的雨水收集和节水办法；记一本雨水收集和节水日记，包括时间、收集量、用途等；找出自家在日常生活中存在的浪费水的现象，并提出节约用水的小窍门等。（1至5年级） 🍎暑假寄语🍎 　　“休息是为了走更远的路”，暑假期间，学校全体老师愿同学们在休闲中寻找快乐，在运动中体验快乐，在学习中收获快乐。 希望同学们用心完成老师给你们设计的作业。童心飞扬，赢在暑假！赢什么？赢见识、赢能力、赢习惯、赢读书、赢素养！