<p class="ql-block">2023.6.27 星期二 晴</p><p class="ql-block">你若爱，生活那里都是爱。</p><p class="ql-block">你若恨，生活那里都可恨。</p><p class="ql-block">你若感恩，处处可感恩。</p><p class="ql-block">你若成长，事事可成长。</p><p class="ql-block">不是世界选择了你，而是你选择了这个世界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每个人都有个宝藏银行，待我们去挖掘它。挖掘一个人过去的资源，好比钱存银行，没有密码，待我们展开联想和想象把它挖掘出来。</p><p class="ql-block"> 每一次记忆都是一次重逢。调动自己美好的记忆，重新构建一个不同年龄段的自己。</p><p class="ql-block"> 幸福的自由，奔跑的童年期；快乐轻松的青年期，放松自在的现在，未来是美好的，人是可信的，我是可爱的。</p><p class="ql-block">一、婴儿期（0-3岁）</p><p class="ql-block"> 记忆是当下构建出来的，婴儿期的记忆我们是不记得的，但我们可以向自己的父母和亲人口中得知。 我们还可以根据李老师提出的问题，尽可能回答，我们在书写自己的历史。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你出生后生活在哪里？</p><p class="ql-block">在哪种类型的住所？</p><p class="ql-block">你怎么会住在那里？</p><p class="ql-block">你和谁在一起生活？</p><p class="ql-block">和你生活的那个人的经济状况如何？</p><p class="ql-block">你是和亲生父母一起生活的吗？</p><p class="ql-block">如果不是，具体是什么情况？（例如，收养、代孕、在孤儿院生活或者大家庭的生活状况。）</p><p class="ql-block">你是被领养的吗？</p><p class="ql-block">如果是，是在多大的时候？</p><p class="ql-block">领养的环境如何？</p><p class="ql-block">你认为当你出生时，你父母想要孩子吗？</p><p class="ql-block">你在家里排行第几？</p><p class="ql-block">你怎样看待这对你早年生活产生的影响？</p><p class="ql-block">你能告诉我你所记得的最早的事情吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 主要看护者的抚养质量。事实上</span>成年人不一定会记得这些，但可能曾听说过关于他们的看护者的一些故事。</p><p class="ql-block">你的主要看护者是谁？</p><p class="ql-block">你的主要看护者是什么样的？</p><p class="ql-block">你还记得婴儿期他们的样子吗？</p><p class="ql-block">如果你的主要看护者不是你的亲生父母，能告诉我具体情况吗？</p><p class="ql-block">总体来讲，你的主要看护者对他们的生活满意吗？</p><p class="ql-block">他们是否承受着这样或那样的压力？</p><p class="ql-block">在童年早期，你的主要看护者是否有情绪或身体上的不适？</p><p class="ql-block">他们是否酗酒或吸毒？</p><p class="ql-block">你的主要看护者与他们父母的关系如何？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">与主要看护者早期关系的质量 </span></p><p class="ql-block"> 你认为在你人生的这段时期，你是被爱着的并且得到了很好的照顾吗？</p><p class="ql-block">你能回想起你被抱被亲的经历吗？</p><p class="ql-block">被叫过昵称吗？</p><p class="ql-block">有没有人曾把你的图画贴在冰箱上？</p><p class="ql-block">是否有早期家庭的照片或录像？</p><p class="ql-block">它们展现出了什么？</p><p class="ql-block">你认为你的主要看护者对于有孩子感到高兴吗？</p><p class="ql-block">你有当你伤心时曾被抚慰的记忆吗？</p><p class="ql-block">通常都是谁让你平静下来的？ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">这个时期分离或者心理创伤的历史</span></p><p class="ql-block">在这个时期，你有过特别难过或者不开心的经历吗？</p><p class="ql-block">在这个时期，你是否有过身体疾病或者曾住院治疗过？</p><p class="ql-block">如果是，你的主要看护者陪着你吗？</p><p class="ql-block">在你人生的这个时期，你的主要看护是否缺席了，或是教养态度前后不一致？</p><p class="ql-block">在这个时期，你是否有身体或心理创伤，是否遭受过性虐待？</p><p class="ql-block">需要注意的是，当问及虐待，尤其是发生在婴儿期的虐待时，这样问可能会得到更多的信息：在这个时期，你有没有过身体或者性方面的让你感到不舒服的经历？</p><p class="ql-block"> 婴儿期不记得，但回忆让我们建立与父母的链接，并对我们影响很大。婴儿期只有生理需要满足，才有安全感满足，才能建立安全依恋。</p> <p class="ql-block">二、幼儿期的成长经历（3-6岁）</p><p class="ql-block"> 成年人至少应该有对幼儿期的一些记忆。这种成长经历很可能是由自己的回忆和听过的故事情节混合而成的。</p><p class="ql-block"> 在核心家庭中长大的孩子，这一阶段的成长经历应该聚焦于主要看护者和兄弟姐妹；对于在其他环境中长大的孩子，这段成长经历需要涉及更多的人。</p><p class="ql-block"> 下文所述是回顾这一阶段的指导纲要：</p><p class="ql-block"> 这一时期和主要看护者关系的质量如何？</p><p class="ql-block">和最早照顾你的人的关系，在婴儿时期到幼儿期之间，发生变化了吗？</p><p class="ql-block">你是否与另一个不同的看护者（例如，父亲或保姆）建立了新的亲密感？</p><p class="ql-block">你的主要看护者换过人吗？</p><p class="ql-block">家庭环境有变化吗？</p><p class="ql-block">家庭环境中是否有什么具体的改变，例如社会经济地位或家庭居住地点？</p><p class="ql-block">家里增加了新的兄弟妞妹吗？</p><p class="ql-block">他们比你大还是小？</p><p class="ql-block">你和他们的关系如何？</p><p class="ql-block">现在关系如何？</p><p class="ql-block">家里增加了祖父母或其他新的成年人（例如，继父母）吗？</p><p class="ql-block">这一阶段有任何心理创伤吗？</p><p class="ql-block">你在这一阶段生过什么疾病吗？</p><p class="ql-block">有过与看护者分离的重要经历吗？</p><p class="ql-block">有过这一阶段有任何心理创伤吗？</p><p class="ql-block">你在这一阶段生过什么疾病吗？</p><p class="ql-block">有过与看护者分离的重要经历吗？</p><p class="ql-block">有过父母离婚或其他形式的丧失经历吗？</p><p class="ql-block">经历过身体上的或性方面的虐待吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 幼儿期最主要的是让孩子学会玩游戏，游戏对孩子的一生很重要。无趣的人是幼儿期不会玩游戏。</p> <p class="ql-block">三、了解这些阶段的成长经历</p><p class="ql-block">多数的成年人都会对这些阶段存有清晰的记忆，能够为这些阶段提供明确的成长资料。可能会导致这段时期记忆缺失的主要原因是创伤、疾病或物质滥用。下面列出了一些帮助我们了解不同发展阶段的成长经历的指导大纲：</p><p class="ql-block">童年期（6-12岁）</p><p class="ql-block">你的校园生活怎么样？</p><p class="ql-block">你是否存在学习问题？</p><p class="ql-block">你有没有进行过学习障碍方面的测验？在你的记忆中，那时有没有朋友？</p><p class="ql-block">当时你参加过什么类型的活动？</p><p class="ql-block">在这个阶段，你的家庭有什么变化吗？在记忆中，你是否有过特别焦虑或者抑郁的时候？</p><p class="ql-block">在这个时期，你有没有患过疾病？</p><p class="ql-block">进行过药物治疗吗？</p><p class="ql-block">在这个时期，你是否曾陷入严重的麻烦？</p><p class="ql-block">有没有发生过什么尤其令人不安的或创伤性的事件？</p><p class="ql-block"> 在你成长的过程中，你有没有看过精神科医生、心理治疗师或者校园治疗师？</p><p class="ql-block">如果有，是为了解决什么问题？</p><p class="ql-block">你是否被告知曾经有过行为问题？</p><p class="ql-block">如果有，是哪种类型的问题？</p><p class="ql-block">你是否曾上过特殊学校？</p><p class="ql-block">你知道这是什么样的学校吗？</p><p class="ql-block">在童年时期，你是否曾因为行为问题而接受药物治疗？</p><p class="ql-block">你是否记得童年时曾很难过或者很紧张？</p><p class="ql-block">你是否认为自己有很长的一段时间处于这种状态？持续了多久？</p><p class="ql-block">你是否曾经很难过或者很紧张，以致你不能去上学，不能和朋友一起玩耍，等等。</p><p class="ql-block">你在学校有没有遇到什么困难？</p><p class="ql-block">如果有，是什么样的困难？</p><p class="ql-block">你的老师有没有向你父母报告过他们观察到的你在校表现出的特殊问题？</p><p class="ql-block">你是否常常在学校遇到麻烦？</p><p class="ql-block">如果是，是由什么行为导致的？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">横向扩开，纵向挖掘，让自己的记忆和内心丰沛，唤起我们童年美好的回忆。童年期最主要的是学习。</p> <p class="ql-block">少年期（12岁—18岁）</p><p class="ql-block">你是如何回忆你的少年时期的？</p><p class="ql-block">在你记忆中，这是一段不开心的时光吗？</p><p class="ql-block">还是充满了愤怒的时光？</p><p class="ql-block">在这段时期，你和父母的关系怎么样？你能记起自己是从什么时候开始生理发育的吗？</p><p class="ql-block">是不是与同伴大致在同一时间提前了或者推后了，这对你产生了什么影响？</p><p class="ql-block">在这个阶段，你是否遇到了新问题，比如焦虑、抑郁？</p><p class="ql-block">你在青春期有没有产生物质依赖？</p><p class="ql-block">如果有，是偶尔呢，还是会经常性地使用某种物质？是哪种物质？</p><p class="ql-block">在这个阶段，你有过男朋友或者女朋友吗？</p><p class="ql-block">这段时期，你有过什么样的性体验？</p><p class="ql-block">这段时期，你的家庭或者生活环境有没有发生过什么变化？</p><p class="ql-block">你是否得过疾病或者有过创伤性经历？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少年期是反叛期，挣脱自己，成为有个性的自己。</p> <p class="ql-block">青年期（18-35岁）</p><p class="ql-block">你在校园里待了多久？</p><p class="ql-block">你上过大学或读过研究生吗？</p><p class="ql-block">你依然是住在家里的吗？</p><p class="ql-block">如果不是，那你住在哪里？</p><p class="ql-block">和谁在一起？</p><p class="ql-block">在那时，你的人生抱负是什么？</p><p class="ql-block">为了实现抱负，你做了什么样的尝试？</p><p class="ql-block">你如何描述这段时期？是满意的、失望的，还是沮丧的？</p><p class="ql-block">在你人生的这个阶段，你有没有和某人谈过恋爱？</p><p class="ql-block">发生过性关系吗？</p><p class="ql-block">这段恋爱关系怎么样？</p><p class="ql-block">跟我描述一下这段时期你的社交生活。</p><p class="ql-block">你有朋友吗？你认为你们的关系有多近？</p><p class="ql-block">你是愿意参加一对一的社交活动还是群体社交活动？</p><p class="ql-block">在这个时期你已经开始养活自己了吗？如果是，以什么方式？</p><p class="ql-block">如果不是，谁在供养你？</p><p class="ql-block">如果你工作了，做的是什么类型的工作？它是你想要的工作吗？</p><p class="ql-block">你是否会抽时间休闲放松？</p><p class="ql-block">如果是，这段时间你喜欢干什么？</p><p class="ql-block">这段时期你是否遇到过什么问题，比如焦虑、抑郁或者物质滥用？</p><p class="ql-block">是否有过创伤性经历？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们体验生活，生活不止有校园，还有更广阔的世界。</p> <p class="ql-block">成年期（35岁—60岁）</p><p class="ql-block">告诉我，你成年以后的工作经历。你现在/曾经对你的工作满意吗？</p><p class="ql-block">你是否具备了供养自己（和家人，如果可能的话）的能力？</p><p class="ql-block">你家里都有谁？</p><p class="ql-block">如果你已经有了自己的家庭，是什么时候的事情？</p><p class="ql-block">你认为你的家庭生活如何？</p><p class="ql-block">你是怎样度过你的空闲时光的？你对此满意吗？</p><p class="ql-block">在你成年生活中，有没有过进行药物或者精神病治疗的困扰？</p><p class="ql-block">有过物质滥用的经历吗？</p><p class="ql-block">你现在依然有活跃的性生活吗？你能跟我说说吗？</p><p class="ql-block">你是否失去过任何一个与你亲近的人？回顾你的人生，你是否为你做出的选择感到满意？能具体说说吗？</p> <p class="ql-block">案例：</p><p class="ql-block">1、家中有四口人，哥哥上高三年级，妹妹上小学。哥哥现在学习状态不太好，回家后，不学习，晚睡晚起，但积极运动。孩子上初二不上学，现在逐步变好。但妈妈担心孩学习的事，面对孩子又不敢提学习的事儿，感觉怕他。请教我现在应做些什么，能让孩子尽快进入正轨。</p><p class="ql-block">李老师问：孩子们的爸爸有什么意见？</p><p class="ql-block">答：爸爸的建议让孩子自己调整。孩子的情绪不稳定，并说父母不好。我的情绪稳定，不唠叨。</p><p class="ql-block">老师说：孩子的整体判断向好处走，孩子逐渐变好，没有满足你的期望。</p><p class="ql-block">你的痛苦是对孩子的期待太高，没有满足你自己的期待。欲速则不达，有拨苗助长之疑。</p><p class="ql-block">例如，断了腿的人，有的人3个月就康复了；有的人需要3年才能康复，如果你让他3个月就康复，可能造成二次伤害。</p><p class="ql-block">建议：少干预孩子，把精力放在工作上，提升自己，减缓自己的焦虑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">案例2</p><p class="ql-block"> 无论是和别人或孩子家人沟通时，会不由自主地不相信别人和评判别人。知道不相信别人既是不相信自己，自己腰椎间盘突出，其实身体有好转，但不相信自己的身体能好，我该如何调整自己？如何做？</p><p class="ql-block">答：（1）、首先接纳自己的个性，不信任别人，不信任自己是你的个性，不冲突。</p><p class="ql-block">不信任很正常，先小人后君子。</p><p class="ql-block">永远走在信任别人的路上，或做的更好的路上。只有更好，没有最好。</p><p class="ql-block">不信任别人是常态，信任别人是不正常的。我们与人交往都是由开始不信任到信任的。</p><p class="ql-block"> 你愿意接受年轻时悲惨开始，老年美好的结局呢，还是愿意接受年轻美好开始，老年悲惨的结局呢？当然选择第一个，年轻时悲惨，老年幸福。</p><p class="ql-block">（2）、其次不信任别人和自己不冲突。不信任别人是你的优势，接纳各种各样的自己的。</p><p class="ql-block">一边信任孩子，一边监督孩子。</p><p class="ql-block">见面就信任别人，也是常态。一边信任别人，一边勇敢地纳他，并和他打“借条”、签合同。</p><p class="ql-block">一见钟情，未必是好的。</p><p class="ql-block">（3）、横看成岭侧成峰，远近高低各不同。换个角度看问题，扩大自己的认知。不能改变现实，可以改变对现实的看法。</p><p class="ql-block">改变一个人很难，通过工作扩大认知，从而影响他。</p><p class="ql-block">案例3</p><p class="ql-block"> 学员曾患过抑郁症，请教怎么能恢复到患病之前的状态？</p><p class="ql-block"> 答：回归不存在，现在56岁的我，怎么能回到26岁之前，回不去了，不回忆过去了。</p><p class="ql-block"> 腿康复是功能康复，心理没有康复，带着没有康复的心理去接受，接受即是改变。</p><p class="ql-block">享受雨过天晴的时光，想着怎么去创造美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总结：</p><p class="ql-block">1、书写自己的历史，从现在生活中开始写，从成年倒推着写到婴儿期。</p><p class="ql-block">2、历史对一个人的重要性，我们应怎么样塑造孩子的历史呢。</p><p class="ql-block">3、心理助人：启发、引导、支持、鼓励</p><p class="ql-block">怎么启发他？</p><p class="ql-block">怎么引导他？</p><p class="ql-block">怎么支持他？</p><p class="ql-block">怎么鼓励他？</p><p class="ql-block">4、接受不能改变的，提升自己的能力，扩大自己的认知。“腿康复，心理不康复”</p><p class="ql-block">接受腿已康复，心理还未康复，接受就是改变。</p><p class="ql-block"><br></p>