写在62岁的我健身一周年之际 <p class="ql-block">这是2022年6月26日，我第一次走进凯豪健身会所的照片，61岁，身高1米68，体重66公斤！</p> <p class="ql-block">这是我健身一年之后的照片，体重55公斤！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">健身这一年是我人生中的一次意外收获</span></p><p class="ql-block"> 去年4月中旬，我在大街上遇到了正在发传单的小姑娘颖颖，她把我拦住，介绍了我家附近马上要开业的健身会所一一凯豪游泳健身，因为有游泳池，便一下子吸引了我，平常喜欢游泳的我当然很欢喜这家门口能有一个泳池，我立即加了颖颖的微信，姑娘告诉我，会所6月份试营业，目前正在装修，我可以享受初始会员的很多优惠，就这样，我办了人生中第一张健身卡，目的就是游泳，很单纯吧！</p> <p class="ql-block">6月23日我第一次参观健身会所，被健身房各种器械吸引，突然萌发健身的念头，美女教练姜姜接待了我，仔细询问我的需求和疑问，作为新手小白，我有太多的疑问和顾虑，61岁的我能练出来吗？这是我最大的顾虑，姜姜教练非常肯定地说，只要坚持一定能练出你想要的样子！我当时只买了24节私教课想体验一下！</p> <p class="ql-block">砸金蛋砸出一个二等奖！</p> <p class="ql-block">游泳池是最吸引我的地方。</p> <p class="ql-block">教练们都很专业</p> <p class="ql-block">健身房的更衣间</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">健身小白的健身路开启</span></p><p class="ql-block"> 这是我和我的私教大海教练的第1个合影。我清楚地记着大海教练最初带我的情景，新手小白什么都不会，平板支撑5秒必倒，卷腹一个都做不起来，大海带着我从基本动作规范做起，一点点进步！</p> <p class="ql-block">第一次训练！</p> <p class="ql-block">第一次训练都是从这些动作做走。</p> <p class="ql-block">凯豪的泳池是个半标准池，有点小！</p> <p class="ql-block">6月26日开始训练，每周三次大海带着我练，其它时间也要完成教练的家庭作业，教练还负责我平时的饮食计划，每餐吃什么必须拍图发到群里，什么东西可以吃，什么东西要控制，教练都交代的清清楚楚！不到一个月我的体重就下来了好几公斤，真的是越练越有劲儿啊！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">8月10日开始了四个月的封控，居家锻炼</span></p><p class="ql-block"> 练在兴头上的时候，乌鲁木齐突然封控了，不得以健身房的锻炼停了，我开始了居家锻炼。大海教练给了我几个练核心动作的小视频，让我每天必须锻炼60分钟，我就开始在垫子上拼命地练，4个月时间，一天都没有停止，感觉我自己好自律，好有毅力，好能坚持！</p> <p class="ql-block">封控第一天，我发的朋友圈</p> <p class="ql-block">封控期间，我和我先生王铁男比赛平板支撑，我们每天在一起锻炼打卡！</p> <p class="ql-block">封控第35天，也是我健身60天，我发了条朋友圈！</p> <p class="ql-block">挑战平板支撑三分钟。</p> <p class="ql-block">居家锻炼，我非常努力！</p> <p class="ql-block">封控20天，我鼓励自己！</p> <p class="ql-block">体重降得也很快！健身两个半月体重降到了57.5公斤！</p> <p class="ql-block">12月6号，健身房复工了，我第1个来到健身房打卡锻炼！没想到疫情越来越严重，身边的人一个一个都阳了，我只锻炼了几天就再不敢出门了！</p> <p class="ql-block">元月1号那天我阳了。30天没有运动，一个月后开始做一些简单的运动，一直到过完年！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我运动锻炼的黄金期一一力量训练</span></p><p class="ql-block"> 2月9号大海教练从银川回到了乌鲁木齐，制定计划，我的力量训练正式开始，阳了之后，我的体重掉到了53公斤，我开始了漫长的增肌之路！每周训练5~6次，每个周末参加户外徒步，徒步15公里左右！</p> <p class="ql-block">我62岁，爱上了健身！</p> <p class="ql-block">终于可以做深蹲了。</p> <p class="ql-block">力量训练100天，我的状态越来越好。</p> <p class="ql-block">这是我在做腿部训练！</p> <p class="ql-block">大海教练带我训练！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">回到正题，我为什么要坚持健身</span></p><p class="ql-block"> 为什么要坚持健身，每个人的答案都不同，对我来说，坚持健身可以让你收获更多的好处，会让你蜕变成更好的自己，让你遇见一个更好的自己！看一看以下几条理由够不够？</p><p class="ql-block"> 坚持健身能提高肌肉量，帮你练出更好的身材线条，让你穿衣更好看，人也变得更加自信；坚持健身是为了强身健体，提高心肺功能，强化体能素质，保持旺盛的精力状态，有效抵抗衰老的袭击有助于延年益寿；坚持健身是为了释放压力，焦虑，抑郁，促进身体分泌多巴胺，让心情变得乐观愉悦，保持对生活的热情，提高生活的抗压力；坚持健身可以促进细胞新陈代谢，促进毒素废物的排出，让皮肤保持水嫩紧致状态，减缓皱纹的出现，看起来颜值更加冻龄，年龄成谜；坚持健身可以提高自身气质，帮你改善含胸驼背，肌肉劳损等亚健康状态，让你拥有挺拔的身姿，看起来形象也更加迷人；坚持健身可以帮你改善三高疾病，心血管疾病提高大脑反应速度，降低老年痴呆几率的出现，提高工作效率！</p><p class="ql-block"> 坚持健身可以让你跟同龄人拉开差距，不运动的人，他们的身材不如你，身体素质不如你，连抗压能力也不如你，当别人随着年龄增长而逐渐衰老的时候，你却抵抗住了岁月的痕迹，会遇见更好的自己！</p><p class="ql-block"> 62岁的我已经爱上了健身房，迷上了健身，由最初的每周三练到现在的每周6练，恨不得住在健身房，长在健身房！状态越来越好，动力越来越足！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">健身一年了，回顾自己走过的路，看到自己的蜕变，感觉一切的付出都值得，健身真的是世界上最公平的运动，你的每一步都是算数的，付出多少，就能收获多少！在文章的最后想说两点，给想健身的朋友一点启示，一是健身不能急于求成，一口吃成一个大胖子，很不现实，健身是一项长期的工程，贵在坚持！二是健身要注意安全，强度太大会造成身体损伤，年纪大的最好有私人教练先带着，等会练了再自己练！我就是因为用力过度，动作不规范，前段时间造成右肩袖损伤，肩，背，胸都不能练了，用了足足两个多月进行治疗康复，目前才开始做简单的肩部训练。健身过程中一旦身体受伤，健身之路就有可能走不下去了。安全训练是前提，健康才是最终目的！切记！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我和教练们的合影，感谢所有陪伴我的人</span></p><p class="ql-block"> 感谢我的私人教练大海，专业耐心负责，让我入门就走得正，规范训练，没有走弯路；感谢我的拉伸教家伟，手法娴熟，每次常规训练后，帮我松解肌肉，缓解疲劳；感谢康复师大志，肩袖损伤后，你用筋膜刀给我细心地刮，按摩治疗，让我受损的肩袖很快痊愈。有你们为我保驾护航，我的健身之路才走得正，走得远，今后还要继续走下去！</p><p class="ql-block"> 还要感谢在凯豪健身所有帮助过我的教练，因为有你们，才让我变得更强更美！我已经62岁了，虽然走入健身有点晚，但我会坚持下去，两年，三年，五年，更长时间！</p>