缤纷暑假，从“心”开始洒金桥小学暑假心理健康教育

墨竹

炎炎夏日，或是骄阳，或是暴雨，伴随着窗外的艳阳高照和阵阵蝉鸣，大家的暑假生活是怎么度过的呢？为了让同学们能够安全、愉快、健康、舒心地度过假期，洒金桥小学心理健康教育老师给大家带来了几个小贴士，请查收。 　　学生假期中容易出现的心理问题1. 生活作息被打乱，感到空虚、无聊 很多学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变的懒散，失去目标和动力，比较消极的看问题，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。 2. 沉迷网络游戏 很多喜欢上网的学生，因为假期有时间了，就天天沉溺在网络世界里，精神变得越来越差，人也日渐消瘦，同时和现实社会脱节严重，离开网络，感觉到社会适应不良，越来越不喜欢说话和交往，出现社交障碍等心理问题。另外，有的学生通宵看电视，致使神经系统紊乱，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。 3. 假期暑假班恶补，引发心理问题 到了暑期，各种补习班层出不穷。家长往往望子成才心切，同时也担心孩子落后于别人，就督促孩子参加各类补习班。使孩子离开学校学习环境，就背起另一种形式的学业沉重包袱。因长期过高的压力，神经紧张和学习的疲累，有的学生出现失眠多梦，注意力不集中，孤僻偏激等心理问题。 假期心理小贴士一、规律作息 睡眠是给身心充电、找回能量的最简单也最有效的方式。规律的作息安排帮助我们更游刃有余地应对工作、学习和娱乐，赋予我们稳定和安全感，如果的确出现失眠等情况，让你感到焦虑或者担心，可以做一些放松活动，减轻心理压力，直至有睡意，担心睡不着会使睡眠更困难。 二、合理安排学习时间 根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们最好每天都留有一段学习的时间。 暑假期间，完成老师布置的假期作业是必须的任务，但有的同学会把作业用一个星期，不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩，这是一种不科学的安排。学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，学得一知半解，不够扎实。几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果会很不好。 三：每天都做家务，养成运动习惯 家务劳动体现了我们爱家的责任，还能提高我们的生活技能；运动技能更能让我们灵活自如，健康愉悦，通过新技能的获得，还能增强我们的自信，保持身心愉悦感。 四、合理使用电子产品 使用电子产品能让我们的生活得到一定的便利与乐趣，但要记得你是电子产品的操控者，而不要沦为被电子产品所操控。在使用电子产品时要做到张弛有度，收放自如。更要看到电子产品之外的世界，多和现实中的人产生联结，培养现实生活中的兴趣爱好。 五、调节情绪 在丰富的假期生活中，无论因为什么样的原因，出现积极或消极情绪都在所难免，如果出现了负面情绪，我们不妨思考一下情绪背后又有什么样的需求，是思念朋友，还是希望得到关心？每一种情绪都有它自己的意义，失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳自己的全部，允许自己偶尔的失落和伤感，反而会令你没那么困扰。 　　适度宣泄是对负面情绪进行疏导和缓解的好办法。在适当的场合大叫一声或大哭一场、捏捏抱枕、撕撕废纸作为宣泄情绪的“替代品”都是不错的途径。同时，学会倾诉也非常重要。当你感到苦恼郁结在心中，自己难以消化，不妨把你的感受分享给你的朋友和家人。良好的人际关系，是你幸福感的有力保障。 六、记录美好，热爱生活。 仔细观察，细心品味，你会发现生活中有太多的温暖和美好。每天晚上和家长一起回忆当天发生的美好的小事，比如：完成了学习任务、吃到了爱吃的饭菜、学会了一项家务、得到了家长的称赞等等。通过发现、记录生活中的这些小美好，你会更加感恩并热爱生活！ 洒金桥小学七彩阳光心育课堂