<p class="ql-block">很多人都有过这种经历:<b style="color: rgb(255, 138, 0);">每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来,</b>比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。</p> <p class="ql-block">遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡着,这样反反复复让人很困扰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">为什么每天半夜总会醒?</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医认为,<b style="color: rgb(22, 126, 251);">人体脏腑与十二个时辰相对应</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span>在相对应的时辰里,本脏腑的</p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NDA5OTYyNA==&mid=2247485365&idx=1&sn=ff461f38eef27118325e8e4adcd3196a&chksm=cfbc18f2f8cb91e42434e39a09211d165e6ff2b822710014549064e126f8287a9aa85cb7bb9c&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74);">气血</a>最旺盛、功能最强,<b style="color: rgb(22, 126, 251);">如果脏腑有异常,就会出现难莫名清醒且以入眠的情形</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span></p> <p class="ql-block">因此,这种情况<b style="color: rgb(22, 126, 251);">可以通过疏通相应的经络来解决</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span>半夜这两个时间段醒来的话,可以通过以下方法来调理:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">01、凌晨一点至三点</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这时候莫名醒来,<b style="color: rgb(57, 181, 74);">多由</b><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NDA5OTYyNA==&mid=2247484151&idx=1&sn=6587e714daaba4be729468a91ede73bc&chksm=cfbc1db0f8cb94a6400cf65a5a57fb177604992ebaa23ae0345bf6566995c1bea4138c5639b7&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>肝火</b></a><b style="color: rgb(57, 181, 74);">旺盛所致</b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">。</span>常有烦躁、易怒或气郁等症状,<b style="color: rgb(22, 126, 251);">在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">建议:</b>此时<b style="color: rgb(22, 126, 251);">可敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">,</span>会痛不可摸,<b style="color: rgb(22, 126, 251);">在痛点处敲、揉5—10分钟,坚持痛感会慢慢消失,</b>可一觉睡到天亮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">02、凌晨三点到五点</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这个时辰<b style="color: rgb(22, 126, 251);">是肺经当令,也就是肺功能最强的时候</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">,</span>因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">建议: </b>肺不好的人群可以<b style="color: rgb(22, 126, 251);">多吃润肺的食物</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">,</span>比如梨、百合等等,睡前不妨<b style="color: rgb(22, 126, 251);">敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">,</span>在痛点处每次操作5—10分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经过<b style="color: rgb(22, 126, 251);">一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">,</span>会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了按摩,平时<b style="color: rgb(22, 126, 251);">也可以艾灸肝经和肺经,行活气血,温通经络,</b>对于经络堵塞有很好的的疏通效果。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 15px;">相关阅读:</span><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NDA5OTYyNA==&mid=2247484151&idx=1&sn=6587e714daaba4be729468a91ede73bc&chksm=cfbc1db0f8cb94a6400cf65a5a57fb177604992ebaa23ae0345bf6566995c1bea4138c5639b7&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 15px;"><b>入睡难,顺肝;容易醒,调脾!</b></a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">切记:熬夜伤身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曾有调查显示,<b style="color: rgb(22, 126, 251);">睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率较低</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">;</span>而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,老年人睡眠时间相对更少,但<b style="color: rgb(22, 126, 251);">也应保持在5.5-7小时才更健康</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">睡眠尽量控制在以下时间段内</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">23:00-1:00</b></p><p class="ql-block">此时睡得足,黑眼圈不露。中医理论认为;<b style="color: rgb(22, 126, 251);">“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">人</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">在子时前入眠,胆方能完成代谢</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">“胆汁有多清,脑就有多清。”</span>反之,会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1:00-3:00</b></p><p class="ql-block">此时<b style="color: rgb(237, 35, 8);">要进入熟睡阶段</b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">。</span>中医认为,丑时是肝经当令,肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言,<b style="color: rgb(22, 126, 251);">“人卧血归于肝,肝受血而能视”</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">,</span>也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能,特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">相关阅读:</span><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NDA5OTYyNA==&mid=2247483959&idx=1&sn=3b147a5a890eabf4d3e11c066e5a427f&chksm=cfbc1d70f8cb94667504ce749515fc678294685b31241d8259968633f30eb5aa9a080b4b54e3&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);"><b>艾灸调理更年期失眠、心烦、易怒、易疲倦</b></a></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);"></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3:00-5:00</b></p><p class="ql-block">此时<b style="color: rgb(237, 35, 8);">是一天阳气的开端</b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">。</span>很多老年人也容易在这个时间段醒来,<b style="color: rgb(22, 126, 251);">这和气血不足有很大关系。</b>即使醒了睡不着也别急着起来,可以先在被窝里活动活动手脚再起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时,比如早上六点当然也可以继续睡,<b style="color: rgb(22, 126, 251);">视情况而定</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">,</span>只要<b style="color: rgb(22, 126, 251);">保证充足、规律的休息</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">,</span>就没有大碍~</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">相关阅读:</span><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NDA5OTYyNA==&mid=2247483718&idx=1&sn=42b753ea05e399c974f27c51910bc07b&chksm=cfbc1e01f8cb9717b57dfe46f331b43f2492065cf591a566f708162851d3c4f3bd3061f6e0dc&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);"><b>失眠怎么艾灸?失眠的艾灸方法详解</b></a></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">这样吃睡得更香</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"></b></p><p class="ql-block">还有,平时有以下睡眠问题的话也可以通过食疗进行调理:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1、入睡困难</b></p><p class="ql-block">入睡困难大多<b style="color: rgb(22, 126, 251);">是因肝脏阴阳不和引起,可多吃一点调理肝脏的食物,</b>比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等,来<b style="color: rgb(22, 126, 251);">调节肝血不足。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2、容易惊醒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些朋友睡眠浅,很容易就醒来,<b style="color: rgb(22, 126, 251);">如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因,还可能是脾胃不和,</b>不妨试试吃一些调理脾胃的食物,比如山药、糯米、大枣之类的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3、多梦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多梦的原因<b style="color: rgb(22, 126, 251);">很可能是精神紧张、思虑过度,</b>除了努力放松心情外,还应<b style="color: rgb(22, 126, 251);">多吃一些安神清心的食物</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">,</span>比如莲子、小米、百合之类的~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">4、睡眠质量差</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这里说的睡不好,包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等,<b style="color: rgb(22, 126, 251);">这些都可能是肾气不足的表现</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span>推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">更多阅读:</b></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4MTIxNjQzNw==&mid=2247484657&idx=7&sn=01f37d5220a2a243bace3eaaa0ebeacb&chksm=cf681a2bf81f933d121784b34efbbbcb2ab3c0dd96e913c1efa1cbb5b98b933c9848c445e4f6&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74);">什么是养生?</a></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4MTIxNjQzNw==&mid=2247483987&idx=4&sn=dfb2d4ab2e9105f8ffde5d15eee440f4&chksm=cf681c89f81f959f58899b96c730e798e0a2d643cc37e4035bf1c4ea07455c5f5f7fb810fdfa&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74);">为什么现代人的体温低于37℃?</a></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4MTIxNjQzNw==&mid=2247484528&idx=1&sn=972dba46683f2b4a0870604be17d2a16&chksm=cf681aaaf81f93bc7d60a771acb967f0d845e321533a92360d484d7de03695cbd4a534048563&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74);">易上火又怕冷?这些方法让您水火相济,不再痛苦!</a></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/nPl9PU12aoteBElIR7AM6w" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有