炎热酷暑 喝水不足，可吃水补

鸿～雁

白水淡而无味，很多人不喜欢喝或想不起来喝水。喝水难，可以”吃”水。如黄瓜、西瓜、番茄、西瓜等各种水果蔬菜所含的水分比起普通的水，更容易进入细胞。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。因此，日常生活中，人们最好养成习惯，每餐或餐间喝一杯水或其他无热卡或低热卡饮料，在体育锻炼前、中及后都应喝水。尤其是炎热酷暑的夏天，老年人和幼儿更应注意勿缺水。