运动不是保证长寿的主要因素

钰晴

现在流行运动保健康，能长寿，其实运动不是保证健康长寿的主要因素。主要因素一是心态，二是饮食，三是睡眠。

要想长寿，首先要知道长寿的定义是什么，以及长寿的标准，即寿命长即长寿。那么何为长寿标准呢？据2020年《卫生健康事业发展统计公报》中指出，我国居民的人均寿命为77.3岁。因此，要说多少岁才算长寿，不是100岁，也不是70岁，而是77.3岁以上，超过了人均寿命，应该就可以算长寿了，当然超过越多越好。

下面聊聊如何能长寿：一是心态好。当今时代做到心态好还是挺难的。工作、生活压力都很大，难免经常焦虑、生气，有时候还生“闷气”，对健康极为不利，这在医学上称为隐形杀手，我们不难发现，长寿老人中多数是“心直口快“或”心态平和“的人。二是俗话说“病从口入”，一些疾病和饮食有着密不可分的关系，同样百岁老人的健康就是“吃”出来的，连他们自己也许都不知道。许多长寿老人在饮食需求上并不高，平时的饭菜都是瓜果蔬菜，粗茶淡饭，牛奶鸡蛋，他们也吃肉，只是搭配或改善饮食时候吃。有些老人如我的奶奶还经常怕浪费，第二天吃些前天的剩饭剩菜，过过水就吃了，也活到90多岁。主要老人吃东西不挑食，营养自然丰富均衡。同时发现，这些长寿老人平日爱活动，爱干活，爱动脑，爱干净，对生活有好奇心，没有肥胖体态，所以“专业运动”不重要，甚至白天工作很累了，下班又增加一些“重体力运动”，不一定可取。平日多活动、爱干活、保持好奇心很重要，如我的大姨，今年都90岁了，没有任何老年疾病，平日还每天发微信给亲朋好友，我们因为忙，常常不回复，就告诉老人不用发我们了，但是我们“拦也拦不住”，她还是发，因为她认为是好的信息，且“必须”要分享。现在我们也就不拦了，只是看看没用即刻删了而已，主要是我们不忍心影响老人的“好奇心”。三是睡眠要好。大家发现，心态积极，很少“负面思考”的老人，睡眠都很好，用他们自己的话就是：“躺下就睡着了”，我奶奶和我大姨、我妈这些长寿老人都是这样。原因很简单，他们没有“负累”拖着，也没有“多肉赘着”，白天干自己力所能及的活儿——多活动，思维简单、干净，忙一天后自然睡眠好。睡眠好了，心情就好，吃的更多更健康，营养均衡，活力循环，能不长寿吗！

总之，家传、习惯及个人自律程度都决定您是否长寿。