<p class="ql-block"> 小暑是夏季第五个节气，意味着盛夏的开始，小暑过后便是大暑。民间有着“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。</p> 节气养生 <p class="ql-block"> 小暑过后，气温升高，暴雨增多，人体出汗多，消耗大，容易疲惫，此时一定要注意身体的养护。</p> <p class="ql-block">1.平心静气以养心</p><p class="ql-block"> 小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。既有助于心脏机能的旺盛，也符合 “春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。</p> <p class="ql-block">2.饮食宜清淡适量</p><p class="ql-block"> 小暑时节多雨、高温，容易发生消化道疾病。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡、营养为宜。</p> <p class="ql-block">3.小暑午睡很关键</p><p class="ql-block"> 午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。午睡不能在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，容易受凉感冒。</p> <p class="ql-block">4.外出时做好防暑工作</p><p class="ql-block"> 中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等，多喝水，并尽量避免在10-16时这一气温最高时段外出。</p> 小暑饮食 <p class="ql-block"> 小暑即将进入三伏天，天气炎热，人体出汗多，消耗大，饮食养生至关重要。</p> <p class="ql-block">1.多喝粥</p><p class="ql-block"> 天气炎热时要多喝粥，喝粥的目的是清热防暑，调理肠胃，补充水分，还能健脾祛湿，减轻肠胃负担。如荷叶、莲子、茯苓、扁豆、薏米粥等清凉夏日的粥，甜的或咸的，都非常适合这个节气。</p> <p class="ql-block">2.吃莲藕</p><p class="ql-block"> 莲藕营养又消暑，<span style="font-size:18px;">更是补养脾胃的好食材。</span>空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，解决爱流鼻血的问题。</p> <p class="ql-block">3.吃绿豆芽</p><p class="ql-block"> 炎炎夏日，绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量低，水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用。另外，绿豆芽性偏寒凉，烹调时别忘了配上一点姜丝或椒丝，或是搭配些偏温的香菜、韭黄。</p> <p class="ql-block"> 我园为幼儿精心烹制了“什锦小炒”这道美味的餐食，里面有顺应小暑节气的食材莲藕。</p><p class="ql-block"> 看一看我们吃得多香啊！</p> <p class="ql-block"> 小暑节气，防暑、降温、养生都很重要。让我们一起掌握这些养生保健知识，陪伴幼儿健康、快乐地度过炎炎夏日吧！</p> <p class="ql-block">图文：保健室</p><p class="ql-block">校对：保教办公室</p>