神奇天天瘦食谱·亲测有效

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尊敬的客户:

为保证您的健康，确保瘦身效果显著，在瘦身的同时合理饮食非常重要，请遵循以下饮食规律。 

清肠前三天

早餐: 鸡蛋2个、原味酸奶2杯、（一小杯）温开水 

中餐: 荤菜类――猪蹄、牛肉、猪肉、 （ 鸡、鸭、鱼、兔肉、不吃皮）

青菜类 ――冬瓜、黄瓜、丝瓜、萝卜、茄子（去皮）、西红柿、黑木耳、苦瓜、青椒、洋葱、花菜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜。

晚餐 :苹果、西红柿、猕猴桃、水蜜桃、梨子、（白心火龙果 ）、黄瓜、杨桃、莲雾、任选一种、所有水果都必须去皮。

注意: 米饭、面食禁吃。（荤、素菜各选一种）

后期食谱

早餐： 酸奶、纯牛奶、鸡蛋、无糖馒头、全麦面包、煎饼、皮蛋、稀饭、任选两种、

中餐: 荤菜类――猪蹄、河虾、牛肉、猪肉、（鸡、鸭、兔、鱼类、不吃皮）。

青菜类――（冬瓜、黄瓜、萝卜、丝瓜、茄子、 不吃皮）、西红柿、黑木耳、青椒、洋葱、菌类、空心菜、花菜、卷心菜、芹菜、白菜、窝笋、胡萝卜等。（绿色叶子菜都可以吃）

中餐主食： 面条、米饭任选一种（荤、素菜各选一种）

晚餐: 苹果、 芒果、西红柿 、猕猴桃、杨桃、 大白梨、火龙果、黄瓜、莲雾任选一种。或炒一份青菜。

禁忌食品: 粉条、土豆、粉皮、汤类. 甜品、油炸食品、方便面、羊肉.、鱿鱼、狗肉、豆制品、瓜类、菠萝、南瓜、草莓、花生、瓜子、一切零食、带豆类和引起上火的酸辣食品、所有动物头部、内脏一律不可以吃。

注意事项:

1: 早餐起床后空腹来做，做完之后才可以吃早餐。

2: 晚餐吃完水果后，至少间隔一个小时后来做，做完后必须活动30分钟，比喻:做家务、散步等等。

3: 每餐吃八九分饱。

4: 晚上做完后、不能进食、不能喝水。（不能吃任何东西）。

吃饭时间: 

早餐: 7:00――9:00

午餐: 11:00――13:00

晚餐: 16:00――17:00

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