<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 💎继健身气功《八段锦》之后，学习 了解 健身气功 《五禽戏》🌾👍🏆</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"></b></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">一、健身气功五禽戏简介</b></p><p class="ql-block"> 五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。</p><p class="ql-block"> 华佗在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上创编了“五禽戏”。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”</p><p class="ql-block"> 2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">二、健身气功五禽戏特点</b></p><p class="ql-block"> “健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">三、健身气功五禽戏动作</b></p><p class="ql-block"> 由中国体育总局新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：</p><p class="ql-block">1、虎戏——虎举、虎扑；</p><p class="ql-block">2、鹿戏——鹿抵、鹿奔；</p><p class="ql-block">3、熊戏——熊运、熊晃；</p><p class="ql-block">4、猿戏——猿提、猿摘；</p><p class="ql-block">5、鸟戏——鸟伸、鸟飞。</p><p class="ql-block">每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">四、‘五禽兽′ 视频</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">五、健身气功五禽戏教学视频</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">五、健身气功·五禽戏-功法教学视频(国体局)</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">六、期待学练演示视频</b></p>