<p class="ql-block ql-indent-1">今天是自我关怀第11天，定位情绪：观察自我身体，找到情绪位置。</p><p class="ql-block ql-indent-1">情绪都有相应承载的部位，看看我的情绪住在什么地方，心里的感受和身体的感受，在身体层面集中在哪个位置。我带着好奇去探索，很新奇也很期待。</p><p class="ql-block ql-indent-1">随着呼吸的放松，我找到了搅扰我的情绪，纠结和心慌，内心不稳定，每一件事都不笃定，摇摆不定，内在不稳，守不住自己的底线，容易被人带走，然后自责和后悔内耗，恶性循环，能量很低。我感觉到她就在我心里，内心会被捅的感觉，时刻是慌乱的，恐惧的。我把手温和的带着善意的放到胸口，感受那份慌乱和纠结，看着那个无助的小孩，静静的看着她，我看到你了，谢谢你来提醒我，保护我，我收到了，谢谢你。</p><p class="ql-block ql-indent-1">定位情绪是让我们更好的陪伴接纳允许自己的情绪，而不是对抗自己的情绪，知道她在哪里，我们才能去到那里给她温暖和爱，用静观的心去觉察和体验情绪的起伏，情绪就慢慢放松消失了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果深陷情绪中，我们也可以多去找一些滋养自己的东西，美食美景，对别人微笑和赞美，做自己喜欢的事情，并且享受其中，哪怕一小会也是对自己滋养，提升自己的能量。</p><p class="ql-block ql-indent-1">带着觉察在生活中多多练习，你就会收获一个美好的自己。</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩老师的引领</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩伙伴同修</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩自己的坚持</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩天地宇宙滋养</p><p class="ql-block ql-indent-1">无比无比感恩🙏🙏🙏</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿一切都是好事情🙏🙏🙏</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿我生活顺利🙏🙏🙏</p><p class="ql-block ql-indent-1">对不起请原谅谢谢你我爱你！</p>