粽子吃多了不消化？试试这三个穴位，健脾消滞祛湿

高永升（铭泽）

端午佳节很多人都吃了粽子，粽子的主料糯米性偏温、黏性大、难消化，吃后易肚胀。加上近段时间持续降雨不断，湿气大，此时人体往往容易生病。

因此大家在吃完端午粽后要适当消消滞、祛祛湿，消滞祛湿重点在于——健脾，今天一起来看看健脾三要穴。

健脾三要穴

中脘穴

胃肠不适？可按它

此穴主要调节的是：消化系统问题，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等，此外对一般食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。

此穴位为人体任脉上的主要穴道之一，能调理恶心、烧心、嗳气、胃痛，辅助调消化等。

取穴图示

“人体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

方法：第一步，将手掌掌心放在中脘穴上，以腕关节为中心连同前臂做规律地回旋运动。操作时，肘关节自然屈曲，手腕放松。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始，同时适当扩大按摩范围。频率一般保持在80~90次/分钟为宜，每次不少于5分钟，以中脘穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。

第二步，掐腰，然后用双手手掌分别沿着两侧肋骨走行的方向，从后背、侧胸向前下方按摩，如此反复推摩5~10分钟，可有效刺激肝经、胆经、脾经和带脉等，起到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用。”

丰隆穴

痰湿体质？头痛、眩晕？可按它

中医讲的痰湿，是体内代谢废物堆积。常吃辣的甜的，“肥甘厚腻”，会困住脾胃，湿排不出去。《丹溪心法》：脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。身重像没拧干的湿衣服，没精神。

痰湿体质的特征，偏肥胖，食量大，容易疲倦。面色发白，舌苔白腻，不爱喝水，大便不成形，成因，首先是脾胃虚弱，背后有肾肝的连带关系，还有饮食习惯。

按摩丰隆穴可以祛湿化痰。丰隆，象声，轰隆打雷。按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

取穴图示

“位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。

方法：用拇指指面着力于丰隆穴之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，并屈伸活动踝关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松。

如此反复操作数次，左右交替。每次每穴按压5～10分钟。每日1次。”

足三里

想增强免疫力？可按它

足三里是强健身心之大穴，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络，扶正祛邪的作用。

取穴图示

“外膝眼下三寸，距离胫骨前脊一横指的位置。

方法：拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。 ”

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