256座冰山

黎明

2023年6月10日第256座冰山

一、事件：石家庄家文化工作坊学习，和单位的一项工作冲突，纠结怎么取舍，怎么请假

二、应对姿态：超理智 讨好

三、感受：胆怯的 纠结的 为难的 害怕的 遗憾的

（感受的感受：贪心的）

四、观点（对自己、对他人、对情景）：

1.害怕给领导请假请不下来

2.真的很想去参加林院长的课，最后一期，错过了，以后没了，会很遗憾的

3.怎么找合适理由确保能请出假

4.万一去不了，怎么办，为难

5.真的不想错过

五、期待（对自己、对他人、猜他人对我）：

1.期待自己脸皮厚点鼓足勇气去尝试请假

2.期待自己不要什么都想得到，必须取舍

3.期待自己不要消耗，尽快做决定的方向

4.期待自己敢于创造我自己争取

5.期待能圆满兼顾

6.单位期待我少请假

六、渴望：（联结、被看见、被接纳、被爱、被尊重、安全感、价值感、归属感）

价值感 安全感

七、自我、生命力：

1.我是一个喜欢成长学习的人

2.我是一个成熟，能创造的人

（4A转化部分）

1A觉察：

1.工作我不是重头，我不一定现场辅导参赛讲解

2.我可以用视频进行工作辅导，帮助同事参赛

3.永远尝试和创造，争取自己想要的

4.给领导更多尊重和合理的请假理由

5.学习也是为了更好的工作和生活

6.想要的就自己创造，谁都有困难，不只是我

2A向他人承认：

我承认自己为难

3A我接纳：

接纳自己为为难

4A行动：

1.想好理由，勇敢请假

2.坚定去学习，不内耗

3.和辅导的同事沟通好，我视频辅导比赛