<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP24固定划分时间</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一个明确的计划安排，能把你从选择之苦中解救出来。——索尔·贝洛</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">各种触发要素中，比较有代表性的就是时间。为了早晨能起床而设定闹钟的人，应该都是这么想的吧。闹钟响起的声音就是起床这一行为的触发要素。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">学校的授课都是按课时来划分的。上课铃响起就意味着要开始授课了。这种按课时划分时间的方式，也很适用于成年以后的生活。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">通过规划时间来了解自己的界限</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">事先规划好自己的时间，还有很多其他的好处，比如能正确把握自己一天能完成的工作量。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">明确自己做不到的事情</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">当我们规划好每天的时间，并且按照这种安排去执行时，就能弄清楚自己到底能完成多少工作；也能清楚会产生多大的疲劳感，需要多长时间才能从这种状态中恢复；甚至还能知道，每天的惯例行为达到什么样的程度，才能让自己有满足感。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP25任何人都没有长久的注意力</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">我在撰写本书时，测算过自己的注意力到底能持续多长时间。我统计的就是自己的注意力发生转移，即双手从笔记本电脑的键盘上移开，到重新放回去这个过程经过了多长时间。平均算下来，我有20分钟的时间是处于注意力不集中的状态。但实际上可能并不是这样。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">TED演讲大会的一个话题时长被设定为18分钟。这么做的原因就是，无论多么有趣的话题，人们能够集中注意力去听讲的时长就只有18分钟。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP29事先宣布(设定一个目标)</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">将你要做的事情事先宣布出来，这也是利用旁人目光的一种方式，并且能发挥出很好的效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">花样滑冰选手羽生结弦在2008年代表日本出战奥运会时，就曾公开宣布想进入前八强。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">“日本队此前已有荒川静香获得过奥运会的金牌，而我则想成为日本第二位获得金牌的运动员。”</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">事先宣布的话，为了不想让别人认为我是在说大话，或者是个懒惰的人，我就会拼命去完成。如果没有事先宣布和截稿日期的话，本书恐怕现在还未出版呢。</b></p>