<p class="ql-block"> “疏疏数点黄梅雨,殊方又逢重五。”追思爱国先贤，共叙家国情怀的端午节如期而至。在这个节日里，人们包粽子、赛龙舟，跟家人团聚，处处洋溢着浓浓的节日气氛，充实而又温馨。假期中家长和学生多了很多相处的时光，又正值期末的到来，如何让这些时光变得充实快乐呢？不妨来看看学校为大家准备的端午“心理套餐”！</p> 学生篇 <p class="ql-block"> 一、进行自我管理</p><p class="ql-block"> 假期是让我们身心放松的愉快时光，也是体现我们自律自觉的良好时光。同学们可以制定假期计划表，科学规划作息时间，做到既能充分享受假期的快乐，又能保证规律的作息，完成学习计划，提升自我。</p> <p class="ql-block"> 二、保持适当的运动</p><p class="ql-block"> 生命在于运动，假期中也要坚持每天有一定的运动时间，除此之外，还可以积极承担力所能及的家务劳动，分担父母的负担，还能增加我们的躯体运动量。</p> <p class="ql-block"> 三、科学使用电子产品</p><p class="ql-block"> 长时间的上网和玩手机不仅容易对眼睛造成伤害，还会让我们对除了上网以外的事情都失去乐趣，错过生活中更多的美好事情。因此，大家应尽量减少电子产品的使用时间，保护好自己的眼睛，可以与家长商定每天使用电子产品的时间，尽可能在公共场所使用，让家长帮助监管我们合理、健康上网。</p> <p class="ql-block"> 四、主动开展亲子活动</p><p class="ql-block"> 假期是难得的与父母长时间相处的机会，我们可以向爸爸或妈妈学习一道他们的拿手菜，并做给他们吃；可以与父母一起看电影，分享心得体会，和爸妈一起当彼此的心灵倾听者，和父母有效沟通。</p> <p class="ql-block"> 五、合理调节情绪</p><p class="ql-block"> 假期中，我们要觉察、感受自己情绪的变化，接纳自己的情绪，及时通过积极自我暗示、把内心想法与家人朋友倾诉、合理宣泄或转移注意力等调试方法，让自己保持乐观向上的心态。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常生活和睡眠，还可以寻求专业的心理援助。</p> 家长篇 <p class="ql-block"> 一、高质量陪伴</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 孩子最需要的是父母的真心陪伴。家长要多抽出时间来陪伴孩子，在陪伴中感受对彼此的爱。</span> 家长应抓住假期与孩子相处的时光，关注孩子的心理动态，如发现孩子情绪波动较大，多倾听、鼓励孩子，善于发现孩子的闪光点，及时给予表扬与肯定，给予孩子必要的心理支持。</p> <p class="ql-block"> 二、注意配合亲密的肢体语言</p><p class="ql-block"> 家长在陪伴孩子的时候，不要总是摆着一副长辈的严肃表情。应该注意配合一些亲密的肢体语言，跟孩子谈天说地，让孩子依偎在你的怀里，说说他们心中有趣的事情。</p> <p class="ql-block"> 三、适当开展户外游玩</p><p class="ql-block"> 气温适宜时，家长应该尽量带着孩子到户外游玩或者散步，但是到户外以后不是放任孩子一个人玩，而是应该带着孩子一起玩。如果时间长了感觉累了，可以给孩子找到年纪相仿的玩伴一起玩游戏，加强孩子与同龄人沟通的能力。</p> <p class="ql-block"> 四、积极寻求帮助</p><p class="ql-block"> 积极关注孩子的心理健康状况，如发现孩子出现心理问题，无法自我调整时，可以鼓励孩子积极主动求助，寻求专业心理人士的帮助。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 粽情端午，与心同行。希望每一个同学都能拥有一个充实而愉快的假期。祝大家端午安康！团团圆圆！“粽”享快乐！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">————</p><p class="ql-block">编辑：吴 蕾</p><p class="ql-block">审核：钟结兰 谢凤平</p>