<p class="ql-block"> 一日三餐对小朋友们的健康成长</p><p class="ql-block"> 有着至关重要的影响</p><p class="ql-block"> 我园十分注重饮食的营养均衡</p><p class="ql-block"> 根据时令制定菜谱，具备营养与美味</p><p class="ql-block"> 让小朋友吃的开心，家长更安心。</p><p class="ql-block"> 我们一起来看看本周的食谱吧！</p> 美食一刻 本周食谱 <p class="ql-block"> 6月19日——6月21日</p> <p class="ql-block">星期一</p><p class="ql-block">早餐：五彩疙瘩汤 蝴蝶卷</p> <p class="ql-block">早加点：山楂条</p> <p class="ql-block">午餐：胡萝卜米饭 牛肉小炒</p><p class="ql-block"> 清炒小白菜 裙带粉丝汤</p> <p class="ql-block">午点：西瓜</p> <p class="ql-block">晚餐：营养三鲜面</p> <p class="ql-block">星期二</p><p class="ql-block">早餐：枸杞山药粥 香草饼</p> <p class="ql-block">早加点：水果黄瓜</p> <p class="ql-block">午餐：豆豆米饭 宫爆鸡丁</p><p class="ql-block"> 蔬菜小杂炒 三丝汤</p> <p class="ql-block">午点：降暑绿豆汤+饼干</p> <p class="ql-block">晚餐：酸汤面</p> <p class="ql-block">星期三</p><p class="ql-block">早餐：醪糟鸡蛋汤 芝麻饼</p> <p class="ql-block">早加点：羊角蜜</p> <p class="ql-block">午餐：金银米饭 烩牛肉</p><p class="ql-block"> 清炒茭瓜</p> <p class="ql-block">午点：粽子</p> <p class="ql-block">晚餐：香菇小揪面</p> 高温天气温馨提示 <p class="ql-block">1.要及时补充水分</p><p class="ql-block">★ 多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。</p><p class="ql-block">★ 可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。</p> <p class="ql-block">2、不要大量吃冷饮。</p> <p class="ql-block">3.要饮食清淡</p><p class="ql-block">★ 少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。</p><p class="ql-block">★ 但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。</p><p class="ql-block">★ 此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。</p> <p class="ql-block">4.不要在炎热时段外出</p><p class="ql-block">★ 根据高温天气调整作息时间，进行户外运动或晒太阳，要选在早晨7点到9点，要避开太阳最猛最毒辣的时候。上午10点到下午2点是紫外线最强的时候，尽量让孩子呆在室内或阴凉处，避免直晒，避免在太阳底下疯玩。外出要做好防晒的工作，替孩子戴好帽子、擦汗小手巾，打好遮阳伞。</p> <p class="ql-block">5.要保证充足睡眠</p><p class="ql-block">★ 充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。</p><p class="ql-block">★ 但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。</p> 下周食谱分享 <p class="ql-block"> 撰稿：文 佳</p><p class="ql-block"> 审核：唐晓宇</p><p class="ql-block"> 永宁七幼教育集团</p><p class="ql-block"> 望远第三幼儿园</p><p class="ql-block"> 2023年6月21日</p>