夏至来临，心脑血管“脆弱”的人注意好这5件事，血管畅通无阻

脑二科陈晨

　　今日迎来了二十四节气——夏至，夏至的到来也代表着一年中最炎热的时候就要来临，当然天气越热，各种疾病就会肆意横行，尤其是有心血管方面问题的人一定要更加小心，因为夏季来临，随着温度的升高，人体的新陈代谢也会加快，高速的血液循环也会加重心脏负担，所以就会诱发各种各样心脑血管问题的突发。但是只要坚持做好这5件事，就可以保障血管畅通无阻。

夏至来临，也是养心心脑血管的最佳时间。那么我们该怎么才能养血管呢？

（一）两个养心瓜

在这里推荐夏季应当多吃冬瓜和苦瓜，它们更是有着养心瓜的称号。因为夏季天气炎热，所以一般来到夏季我们就会感觉非常的疲乏困倦，夏季稍微一活动，人体就会流出大量的汗液，随着汗液的流失，钾元素也会排出体外，钾元素缺失首先就会影响我们的心脏功能，而冬瓜恰巧是典型的高钾低钠型蔬菜，补水补钾效果甚好，补钾的同时还可以排出多余的钠，起到更好的保护心脏的功能。而苦瓜更是有去火，解暑的作用，常吃苦瓜可以增加食欲，而且苦瓜中含有的微细，更是其他蔬菜所不能比拟的，当然它也是一种高钾蔬菜。

（二）养成午睡的好习惯

夏天的中午也是一天中最热的时候，此时我们都会感觉烦躁无力，所以适当的午休可以让我们更好地恢复元气，曾经调查显示每天午睡半个小时的人比不睡觉的人血管更健康，主要原因还是因为经常午睡会让血压保持平稳，心率减慢。午睡时间最好控制在半小时到一个小时之间。

（三）多吃一些新鲜的水果

因为新鲜的水果里面含有丰富的营养物质，比如苹果它就是心脑血管的守护神，经常吃苹果可以降低血脂，减少血液中的胆固醇含量。还有樱桃，樱桃更被称为心脏的阿司匹林，因为它可以使血脉通畅，温暖心阳。当然还有其他非常多的养心果，我们应当适当的选择一些新鲜的水果，多吃一些对血管更好。

（四）好的饮食习惯

好习惯都是在平时养成的，所以我们应当养成良好的饮食习惯，血管就像我们的皮肤一样，随着时间的推移，它也会逐渐出现老化，但是不良饮食习惯也会加速血管的老化，在饮食中我们一定要远离油腻、三高食物，多吃一些对血管有益的食物，比如姬松茸、芦笋、冬瓜、苹果等食物，可以很好的帮助血管预防硬化，防止堵塞的发生。

（五）多喝水

夏季由于天气炎热，人体会流出大量的汗液，如果不能及时补水就会让身体处于缺水状态，过多的水分丢失也会影响血液黏稠度，所以应当做好及时补充水分多喝凉开水，远离饮料果汁等。

结语：夏至来临，心脑血管“脆弱”的人注意好这5件事，血管畅通无阻！进入夏季，虽然我们可以吃到很多丰富的美食水果，但是夏季的炎热也让很多人备受煎熬，尤其是心血管方面问题的人群更应该在夏季引起注意，只有坚持做好上面的5件事情，才可以让自己轻轻松松过夏天。

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