<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 【美“食”每刻】城关区民族保育院</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 一周食谱美篇</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 2023年6月25日一6月30日</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> 夏季幼儿饮食温馨提示</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 天气越来越热了，夏天也离我们越来越近了。随着天气的变化，孩子们的衣食住行也随之发生改变。今天，为各位家长梳理夏季幼儿饮食的一些注意事项。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 1.注意调整食谱</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 夏天体能消耗更大 ，需要适当增加 10~15%的食物，多吃新鲜熟菜，适当补充奶制品;如果孩子食欲不佳，可以制作色彩鲜艳的凉拌蔬菜来促进食欲。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 2.多补充水分</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 夏天出汗多，要督促孩子多补水。不过，不要一次饮水过多，这样会淡化胃酸影响消化 ;也不要用饮料代替水，很容易发胖。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 3.口味清淡，营养均衡</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 夏天饮食要注意清淡，避免吃得过油、口味过重、父母做菜的时候要兼顾口味和孩子营养的需求。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 4.保证食物新鲜干净</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 夏天食物容易变质，保证食物的新鲜度与品质至关重要。一方面要选择正规商家的商品，把控购买渠道;另一方面要注意保存，尽量现买现烧现吃。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 5.拒绝垃圾食品</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 垃圾食品口味佳，但脂肪、糖分高，吃多了容导致肥胖、营养失衡。</span></p><p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">6.控制食盐摄入</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 夏天流汗多 ，有的家长会刻意让孩子补充盐分，但摄取盐分也要有限度。一般来说，孩子每日摄取 3g食盐就已足够。摄入过多盐分会加重心脏负担。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 7.不要贪吃甜品</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 夏天到了，孩子对汽水、冰淇淋、糖果情有独钟。但摄取过多糖分，不仅会加重肥胖风险，还会引发龋齿哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 日常的营养膳食对孩子的身心成长尤为重要。我们用新鲜食材，精心烹饪，让小朋友的每一餐吃得安全、营养、健康。一起来看看下周的美食吧。</span></p>