蒲公英健康服务队公益活动—关注心脑血管疾病

兰子

“昼晷已云极，宵漏自此长。”今日夏至，阳光炽热，蛙蝉声声，花开半夏，荷韵袅袅。今天上午我们“蒲公英”健康传习巾帼志愿服务队在牛队长和王老师的带领下，如约来到垦利区垦利街道左一村如康家园（左一村敬老院），参加垦利区残联组织的志愿服务活动。  目前，心脑血管疾病已成为人类死亡的三大疾病之一，具有发病率、致残率、死亡率高的特点，且呈年轻化趋势。我国是脑中风死亡率高发地区，据统计目前我国心血管疾病患病人数已达3.3亿例，每年新发生心脑血管疾病130万人、死亡近100万人，在幸存者中约3/4的人留下偏瘫等后遗症状，部分病人丧失劳动能力和生活能力。 我们开展此次活动的目的，就是通过给大家测量血压，检测脉息比和宣传预防心脑血管疾病的相关知识，让大家掌握早期预防心脑血管疾病的相关知识，养成健康的生活方式，早期发现，及时治疗，让大家远离心脑血管疾病，过有质量的老年生活！ 　　在近两个小时的时间里，我们给敬老院的老人们，测量血压，检测脉息比并进行初步的身体调理。王老师耐心细致的询问了他们的病情和生活习惯，对以后应该怎样合理饮食？如何有效锻炼？怎样进行自我保健等问题，王老师提出了一些很好的建议，还教给他们一些简单易行的日常保健方法。 其中有一位78岁的大爷，因脑出血，行走需拄拐杖。血压基本正常，脉息比偏低，少气。王老师给他的建议是：平时喝点红茶，这个夏天喝点姜枣茶。晚上揉揉肚子助睡眠。平时让手动起来，多做手握核桃练习，做做手臂牵引训练，甩腿训练。 还有一位68岁的大姐，因脑出血，坐着轮椅。她说，十一年前她和老伴几乎同时中风，老伴重度昏迷，抢救无效，最终不幸离世。她昏迷四天，经过治疗虽然醒过来了，但已无法独立行走了。给孩子造成极大的经济负担和生活压力……王老师对她进行了心理疏导，给她的建议是：平时多梳头，促进血液循环。晚上临睡前捏捏大拇趾趾根。这位大姐右侧脑出血，左侧腿不利索，右眼角下垂，右眼沉重，睁不开的感觉。王老师给她进行了刺络放血。在王老师的提议下，残联的同志表示，尽快提供一个可以手扶的康复器材，帮助她多做康复训练，争取让她早日站起来。 王老师还给大家科普了预防心脑血管疾病的相关知识。      夏季是心脑血管疾病的高发期，原因主要有三点：一是过度贪凉。长时间待在温度较低的空调室内，血管会受到寒凉刺激而出现收缩现象。一旦进入气温较高的室外，血管就会受到热刺激，快速扩张，这样就会导致心率以及血液流速受到影响。另外，夏季大量流汗后用冷水冲澡，会导致全身的血管异常痉挛，不但容易诱发心血管疾病，发生脑出血的概率也会特别高。二是饮食不当。夏季饮食不规律，冷饮过量，刺激胃肠道和血管收缩；摄入过多辛辣食物，会导致血液循环速度剧增，心跳速度加快，心肌耗血、耗氧量也会增加；喜欢吃重口味食物，如高盐、高油食物，会影响到血管的弹性，容易在血管中形成一些血栓，影响到心脏的供血。心脏长期供血不足，患上冠心病及其他心血管疾病的风险也会增大。三是睡眠不足。夏季夜短昼长，较为闷热，有些人睡眠不好、喜欢熬夜。熬夜时人体内会释放出大量的激素，会使心脏受到刺激加速跳动，增加心肌耗氧和耗血量，易发生心肌缺血以及缺氧现象。长此以往会诱发冠心病以及心梗的出现。 中老年人中风前会出现一些症状，这是身体发出的警报，一旦发现，应尽快就医，及时治疗：其一：突然口眼歪斜，流涎，说话不清，吞咽困难，一侧肢体乏力，走路不稳或突然跌倒。其二：突然出现剧烈头痛、头晕伴恶心呕吐，或由间断性变成持续性。其三：面、舌、唇或肢体麻木或有异物感，眼前发蒙，视物不清，耳鸣或听力改变。其四：意识障碍，精神萎靡不振，昏昏欲睡，突然沉默寡言，表情淡漠，行动迟缓或多语易躁，或出现短暂意识丧失。其五：全身疲乏无力，虚汗，低热，胸闷，心悸或突然呃逆、呕吐。上述症状，不一定每个患者均有表现，但只要有先兆症状出现，就是中老年人中风的警报，要特别警惕。 夏防心脑血管病应做到：一、规范用药。规范化的药物治疗，这是预防的重中之重。将血压、血糖、血脂控制在理想的标准。二、清淡饮食。低盐低脂饮食，多食多汁多彩的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、桃子等，可以用三七花、山楂、荷叶等代茶饮。情志淡定，心态平和，勿大喜大悲。三、防暑降温。注意避免从室外归来对着空调长时间直吹，室内外温差应不超过5℃；户外活动时应戴遮阳帽。四、运动适度。避免高温下劳作，注意静养，忌运动过量。运动不宜出汗过多，防止汗后感冒。运动方式以有氧运动为主，如散步、游泳、骑车等。五、补充水分。每天保证饮水在1000ml以上，高温、多汗时还要再补充额外丢失的水分。晚上睡前和早上晨起时均应喝一杯水，半夜醒来也可以喝杯水。可以降低血液粘稠度，预防血栓形成，降低心脑血管疾病发生的风险。