<p class="ql-block"> 幼儿园的每个宝宝我们都会用心呵护，而一顿丰富营养的午餐，可以给孩子带来一下午的活力，与你们分享幼儿园本周营养美食。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">6月19日（星期一）</span></p><p class="ql-block">幸福早点：牛奶，雪饼</p><p class="ql-block">营养午餐：香米饭，丝瓜炒蛋</p><p class="ql-block"> 黄瓜火腿片，百页炒肉</p><p class="ql-block">爱心午点：夹心米果卷</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">6月20日（星期二）</span></p><p class="ql-block">幸福早点：牛奶，夹心饼干</p><p class="ql-block">营养午餐：香米饭，胡萝卜焖排骨</p><p class="ql-block"> 红烧茄子，肉泥粉丝</p><p class="ql-block">爱心午点：海苔卷</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">6月21日（星期三）</span></p><p class="ql-block">幸福早点：豆奶，米老头香米通</p><p class="ql-block">营养午餐：香米饭，筒子骨海带汤</p><p class="ql-block"> 豆角肉沫，蒜蓉空心菜</p><p class="ql-block">爱心午点：果丹皮</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">💕食育小贴士💕</b></p> <p class="ql-block"> 马上就是一年一度的端午节了，赛龙舟、佩香囊、挂艾草、食粽子，很多地方早已经热闹起来～～～</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>健康吃粽子，这4点一定要牢记</u></b></p><p class="ql-block"> 每年到了这个时候，就会有各式各样的美味粽子新鲜上市。但粽子高热量、难消化，要怎么吃才能更健康呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">替换主食，控好热量</b></p><p class="ql-block"> 粽子的主要原料是糯米，热量相对较高。再加上鲜肉、蛋黄、蜜枣、豆沙等馅料，一个中等大小的粽子热量至少有300千卡，比一碗米饭还要多。</p><p class="ql-block"> 要想避免造成肥胖、糖尿病等疾病，大家吃粽子的时候就一定要控制好食用量、不能多吃，并相应地减少主食的摄入量。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">趁热吃易消化</b></p><p class="ql-block"> 糯米凉了之后再吃更难消化，所以对肠胃虚弱、经常消化不良的人来说，粽子温热的时候就应尽快食用，少吃冷粽子。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">午餐时间吃最合适</b></p><p class="ql-block"> 相比较而言，午餐时间肠胃道的“战斗力”比较强，更有利于粽子的消化，此时吃最为合适。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">吃粽子时“搭个伴”</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 糯米在胃中长时间停留，会一直刺激胃酸分泌，还可能导致慢性胃炎的发生。为了促进消化，减轻肠胃的负担，建议饭团们在吃粽子时搭配一些别的食物，像下面这2种就是不错的选择。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">🍒 蔬菜🍒</b></p><p class="ql-block"> 蔬菜中含有大量的膳食纤维，搭配粽子食用有助于促进肠胃蠕动，加速食物消化。而且蔬菜中还富含多种维生素、矿物质，正好能和粽子形成营养互补，让膳食更均衡、更合理。此外，吃蔬菜还能增强饱腹感，从而减少粽子的食用量，避免摄入热量超标。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">🍒茶🍒</b></p><p class="ql-block"> 茶叶中含有的儿茶素类和咖啡碱等物质可以使人体消化道松弛，吃粽子时配上一盏茶，既有利于消化，又清爽解油腻。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">金龙幼儿园一一宝贝热线:</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">黄老师: 13875941684</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">谢老师：15116298665</p>