用三界觉察来解读《鸿雁》

晓雷同理心

《鸿雁》是我喜欢的一首草原歌曲，词曲很简单，但从中表达出的情感和意境十分优美。 这两天早上晨练后，在回家的路上跟着QQ音乐哼唱时，发现用三界觉察来解读一下这首歌，也是挺有意思的。 三界觉察是我的完形老师Rose教我们的一种觉察当下的练习，我也把它用在了我们同理心倾听师的训练营课程里。 所谓的三界觉察就是外界、内界和中界，外界是我们五种感官所直接通过外部觉知道的，包括：眼睛看到的、耳朵听到的、鼻子闻到的、肢体触碰到的、嘴巴尝到的；内界是我们的情感和身体感受；中界就是我们的各种想法、判断和总结分析等。 三界觉察的练习，可以让我们清晰地知道外界正在发生什么，我自己的内在正在发生什么，我们正在有什么样的念头浮现，我们可以有意识地使用我们的注意力，去拓宽那些我们很少或者不习惯去觉知的地方，去加强我们特别擅长和熟悉的特长能力。

三界觉察对于写文章，我发现也是特别好用的。

下面我根据我的理解，来解读一下《鸿雁》这首歌词。这首歌一共描述了四个画面。

《鸿雁》

词：吕燕卫

曲：乌拉特民歌

鸿雁天空上 （外界，描述所看到空中的大雁）

对对排成行（外界，描述所看到的多只大雁排列成行）

江水长（外界，大地上长长的河水/江水）

秋草黄（外界，秋天地面上的草已经黄了枯萎了）

草原上琴声忧伤（外界，听到了传来的琴声；内界，从琴声中感到了有些忧伤）

第一幅画面，从看到的空中大雁，到地面的江水黄草，从听到的草原琴声，到内心的丝丝忧伤。简单的五句话，就展现出了一副秋天来了，大雁走了，草枯萎了，万物凋零的自然景象，触景生情，一曲忧伤的马头琴声，寄托了不舍和思念。

鸿雁向南方（外界，描述所看到大雁飞的方向）
飞过芦苇荡（外界，描述所看到的大雁已经飞过了芦苇荡这个地方）
天苍茫（外界，看着无边无尽的天空，触景生情）
雁何往（中界，内心在询问：大雁将要去向何处）
心中是北方家乡（中界，内心在想：无论去到哪里，它的心里的归宿仍然是北方的家乡）

第二幅画面，大雁已经飞远，大雁有自己的方向，就是南方，它们飞过了芦苇荡。通过观察所看到的，描述了一个动态的场景。通过外界引发中界，无边无尽的天空，大雁有自己的方向和目标，无论它走到哪里，还会回来的，它们心中的归宿还是北方的家乡啊！ 鸿雁北归还（外界，描述一群大雁从南边向北方飞）
带上我的思念（中界，它们正是我日盼夜想的离家的孩子吧；内界，表达思念）
歌声远（外界，草原上的歌声悠远）
琴声长（外界，草原上的琴声绵长）
草原上春意暖（中界，春天来了，万物复苏；内界，感受到了温暖）

第三幅画面，春天来了，大雁也飞回来了，春意盎然，春暖花开，一切都显得生机勃勃。
鸿雁向苍天 （外界，大雁飞向的天空；中界，借景抒发情感和志向）
天空有多遥远（中界，无论天空有多么的广大和遥远，我明白自己的方向，也知道自己的归宿）
酒喝干再斟满 （外界和中界，表达豪情壮志，表达内在的愿望和斗志）
今夜不醉不还 （中界，表达不受约束，尽己之性，活在当下）

第四幅画面，借景抒情，看到自己内心的向往愿景，不忘本来，突破自己，活出绽放的生命。