<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 12要知道不开工就不会有干劲</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">问题不在于没有干劲，而是总觉得必须拿出干劲的固有思维。——奥利弗·布克曼</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">★难以养成习惯的原因</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">太过依赖于干劲</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">问题不在于干劲本身，而是我们总觉得只要等待的话，干劲就会很自然地从某个地方冒出来。脑科学家池谷裕二通过下面的这段话，完美地阐明了这种想法的错误之处。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">“如果你不动手去做的话，就永远不会有干劲。当大脑的伏隔核①处于活跃状态时，确实会让人感觉有干劲。但是，如果你不真正开始动手做某事的话，大脑的伏隔核是不会变得活跃的。”总之，我们必须开工做事，才会有干劲。这个过程被称为“劳作兴奋”。让自己去健身房很难，但是只要你真的进了健身房，大脑中就会产生干劲，运动这件事本身就没那么困难了。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">坚持下去了就不会感到后悔</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">只要坚持的是自己当初所要培养的习惯，就不会觉得后悔，这一点很重要。明明自己想养成那样的习惯，但是最终没能坚持下来这种情况一定会觉得后悔。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 13先要降低门槛</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">要想有干劲，就得让自己先开工。那么，怎样才能让自己开工呢？我认为，关键就是要降低做这件事的门槛。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 17分解任务</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">把工作向前推进的秘诀，就是首先让自己开始动手去做。而让自己开始去做某事的秘诀，就是将那些复杂的工作分解成一项项容易处理的小任务，然后从最简单的那项开始做起。——马克·吐温</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 19 就从今天开始</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">如果想着明天再去做的话，那你就是个笨蛋。——摘自电视剧《求婚大作战》</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">当人们想要养成某个习惯时，总是会拖到最后一刻才真正开如去做。例如，制定新年的目标这件事。为什么一定要在12月2旦以后方开始制定自己的新年目标呢？难道说，在更早一些.比如15月15日左右开始思考来年的目标，就真的没有效果吗？把目标设的小一些就可以了，这样很容易就能实现。</b></p><p class="ql-block"><br></p>