青春不毕业梦想再起航 —— 安福县实验学校2023届中考结束后致初三学子及家长的一封信

一静

尊敬的家长朋友们、亲爱的孩子们： 你们好！ 岁月温润，葳蕤生香。风雨三载，青春无悔。三年的初中生活，留下了学子们阳光欢快的笑声；三年的初中拼搏，留下学子们磨炼翅膀的背影......所有这些，印记在校园、教室的每个角落，成为最珍贵的记忆。你们虽已毕业离校，但仍是我们的牵挂。为孩子们能过一个安全、快乐、充实的暑假，在这依依惜别之际，特地为孩子们和家长送上一份温馨提示。 考后建议 注意考后常见的几种状态1. 身心疲惫的状态 同学们在备考期间长时间处于高负压状态，考试结束后一下子泄了能量，感觉身心疲惫，又担心成绩不够理想，感到未来充满挫折。2. 过度补偿的状态 考试结束后，有同学彻底放飞自我。沉迷于网络，打破生物作息规律，常熬夜赖床，三餐不定。3. 无所适从的状态 有同学在考后不知道可以做什么事，感觉无聊，生活没有动力，无目标感日益强烈。对上网产生依赖，宅在家中，缺乏社交活动。4. 情绪不稳定的状态 有同学在考试后，脾气易烦躁，易与家长产生冲突，对家长的规劝置若罔闻。等待成绩公布的期间常常觉得焦虑，紧张。5. 迷惘无措的状态 不清楚自己的兴趣所在，对自己没有明确定位，对未来也没有规划。 给学生心理调适的几点建议1. 看淡结果，学会接纳情绪。 有考生会在考试后陷入猜测成绩的紧张焦虑情绪中，家长要看到孩子的这些情绪，引导孩子将这些情绪合理地宣泄出来。给孩子营造一种轻松的家庭氛围，教他们看淡结果，而非去给孩子附加额外的压力。同学应该给自己一些时间和空间，抱抱自己，通过散步、与好友倾诉等方式抒发情绪。2. 调整思维，拒绝悲观认知。 家长和孩子都应放弃“中考没考好，人生全完蛋”的短线思维，拒绝将问题往最坏处想。中考虽然是人生的一个重要转折点，但不是这一次的成败就决定了以后的输和赢。家长和孩子应当客观评价中考成绩，多角度寻求目标和出路，用积极的心态去面对它。3. 亲近自然，认识新的世界。 在中考前面对繁重的学习压力下，同学们很少有亲近大自然的机会，中考后的假期，既是终点也是起点，同学们可以充分利用这段时间，多参与大自然以及社会公益活动，探索新世界。4. 合理规划，充分利用假期时间。 家长可与孩子一起制定暑假生活学习计划，合理安排休闲娱乐的时间，让孩子在放松的同时也不要忘了假期可以成为培养兴趣爱好，学习课外知识的优良时机，为迎接更高阶的学习和生活做好准备。 假期锦囊 放松，需合理 经历过中考冲刺阶段，许多同学身心疲惫，因此，有同学在考完后出现补偿心理，想要尽情玩闹、通宵游戏，通过无节制的“放松”来宣泄内心的压力。但这样的方式不仅会影响到身体健康，可能也会让人感到更加的迷茫。 放松，不是想干什么就干什么的放纵，而是通过合理、适当的方式让身心得到真正的休息。因此，同学们在考后仍需保持正常的作息，进行适当的运动。条件允许时，家长可以考虑在安排一次家庭旅行，让孩子把疲劳和紧张都释放出来；也可以在了解孩子考后安排的前提之下，与孩子共同规划假期生活，适当参加休闲娱乐活动，例如看电影、听音乐、短途旅游、逛图书馆、参观博物馆等。情绪，需关注 对于孩子中考结束，成绩未出，是一段悬心的日子。可能有同学会发现自己在这段时间情绪暴躁易怒，容易跟家人起争执，或者总是唉声叹气、自怨自艾，这都是因为你担忧考试结果，属于考后的正常反应，毕竟你所等待的结果于你而言是非常重要的。你需要去接纳这种情绪，并提醒自己，中考已经结束了，无论最后结果如何，过程中你已拼尽全力了。 对于家长，需要去理解、包容孩子的这些焦虑和担心，多与孩子沟通，少说多听，用心倾听孩子内心深处最真实的声音。同时在孩子情绪较为稳定时，与孩子讨论可能出现的各种结果，并一同探讨解决方法，让孩子知道，无论结果如何，都有出路可走，保持积极的心态，未来将有无限可能。此外，可能家长们也很关心、好奇孩子的发挥情况，想多了解孩子考试中的一些细节，让自己安心。请你按捺住这份冲动，先处理好自己的情绪，才能担任好“避风港”的角色，给孩子最温暖的陪伴。假期，需规划 考试虽结束，而学无止境。学习绝不只是掌握课本知识和解答试卷题目，更是对世界和自我的不断认识。因此，建议同学们和家长一起好好规划这个假期，让自己可以收获不一样的成长。 例如，同学们可以多去逛逛图书馆、博物馆等文化场所，去了解许多课堂上涉及不到的知识，丰富自己的文化积累的同时放松心情、陶冶情操；可以多参加一些体育运动，在锻炼自己的意志和体能的同时，促进与同龄人的交往和接触……而家长也可以跟孩子一起参加社会实践活动或公益活动，或带孩子到自己的工作单位参观、体验，让孩子有机会去体验学习以外的职业生活以及锻炼自己独立处理问题的能力；还可以赋予孩子们力所能及的家庭和社会责任，培养孩子主动承担责任的意识。 安全提醒 注意防范溺水事故 中考过后，气温较高，由于缺乏安全意识，每年都会发生学生溺水悲剧。 同学们要做到“六不两会”，即不私自下水游泳或到水边玩耍嬉戏；不擅自与同学结伴游泳；不在无家长或监护人带领的情况下游泳；不到无安全设施的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不盲目下水施救；发现险情时，会互相提醒、劝止、报告，会基本的应急自救、求助、报警方法。 家长要提醒孩子，如果游泳，要到正规的游泳馆，监护人或教练要陪同，并佩戴救生圈加以保护。家长要履行监护责任，孩子外出时要做到“四知”：知去向、知范围、知同伴、知归时。 注意交通出行安全 中考结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。家长应提醒孩子，出行要当心，自觉遵守交通法规，切莫横穿马路、驾驶摩托车等机动车辆。乘坐出租车时，要选择正规车辆，在上车前要记住车牌号码，乘车时要系好安全带，切莫贪图方便或便宜搭“黑车”。要告诉孩子，不要和陌生人搭伴出游，外出游玩要将详细行程告知家人。 注意保持身心健康 考试结束后，建议家长适当留给孩子自由的空间，缓解紧张学习给孩子带来的压力，家长可带孩子外出散心，放松心情，调整不良情绪。家长要根据考试情况，考后适时鼓励和开导孩子，保持良好的精神状态。不要过多沉迷网络，不与陌生人聊天，不单独与网友会面，不轻信中奖等“网络陷阱”。切实关注关心孩子的身心健康，让孩子适当通过安全舒适的方式放松心情，缓解压力。要合理安排假期生活，多阅读、多运动，保持良好的身体和精神状态，不要沉溺网络，不准涉足酒吧、KTV、电竞酒店等娱乐场所。 注意防范各种诈骗 提醒学生注意个人信息安全，不要将个人的准考证、身份证、考生号、密码、成绩单和成绩查询界面、中考志愿填报的录取通知书等个人隐私信息上传到网络平台，以防不法分子利用进行非法活动。 假期中，不轻信网络兼职广告，注意“黑中介”，谨防传销，强化自我保护意识。学生不要向任何陌生人或网络平台抵押个人证件，谨防证件流失到不法分子手中。 注意防范自然灾害 当前正值雨季和汛期，要密切关注天气预报和气象变化，警惕山洪、泥石流、山体滑坡，学会及时避险。有特大雷暴雨时不得擅自离家外出游玩，若需外出必须有家长陪同，以防雷电和洪水袭卷。 写在最后 　　亲爱的同学们，请记住：今后，不管你是正值春风得意居庙堂之高，还是等待厚积薄发处江湖之远，母校都是你们永远的家，无论你们走到哪里，母校都会一直关注你们，为你们的责任与担当点赞，为你们的酸甜苦辣牵挂。欢迎你们常回家看看，回到老师同学们中间，让我们分享你们的成功与喜悦，分担你们的疲惫与困惑。这里，有你精神的家园、情感的皈依！实验学校一直在这里，母校永远欢迎你。 亲爱的同学们，请记住：在未来的人生中，如果你能够鹏程万里、成就辉煌，母校当然为会你感到自豪，但即使你一生平凡，只要你能遵纪守法，只要坚守了为人的品德，只要你是个对社会有用的人，只要你能平安幸福，母校同样为你感到欣慰，同样为你感到骄傲！ 感谢各位家长一直以来对学校和全体老师工作的理解和支持，祝您工作顺利，生活愉快! 最后，预祝孩子们中考取得佳绩! 安福县实验学校 2023年6月19日