<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 临近期末，孩子悄然紧张起来的学习氛围，是否已经让您感觉到了一丝丝焦虑的情绪呢？但是，越在紧要关头，越要记得给自己和孩子留一点放松的空间。您的一个微笑和鼓励，都会给孩子带来莫大的支持和温暖。作为家长，如何能帮助孩子在期末更好地调适好心理呢？心理老师有以下一些建议可供您参考！</span></p> 察觉焦虑，调节自我 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 用恰当的语言表达期待，家长们要避免向孩子灌输“你这次考试一定要如何如何”“你可要为爸妈争口气”“你可要好好复习啊”等思想。这种语言在孩子看来是我们急于把自己的焦虑转嫁给孩子的表现，而这些焦虑等负向情绪也会影响孩子。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 如果家长们觉察到自己的情绪比较焦虑，很可能爆发，就应及时采用一些疏解的方式，例如体育锻炼、与要好的朋友聊天、陪伴散心等，把情绪发泄出来，尽量不在孩子面前表露出自己的焦虑、暴躁等不良情绪。</span></p> 接纳情绪，倾听心声 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 在慢性压力下，孩子会释放出很多负向的情绪和消极的想法，如果他们表达了这些想法，家长要理解这些想法可能是在紧张的情绪下释放出来的。同时，家长要对孩子抱有接纳之心，只有接纳孩子，孩子才能轻装上阵，专注在学习本身，以更加平稳的状态，去应对考试的紧张情绪。</span></p> 专注过程，看轻结果 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 当孩子们因复习考试而焦虑不堪，并向我们求助时，我们需要安抚他们，让他们明白，成绩如何并不重要，享受学习内容和学习过程才是最重要的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 一旦孩子们把焦点转移到了学习上，负面情绪对能量的消耗就会减少，但如果我们只把焦点放在成绩上，就相当于向孩子传递了这样的信号：唯有结果才是有意义，成绩好我才能爱你，这对孩子来说无疑是巨大的压力和刺激；而且这种有条件的爱只会打击孩子的自信心和自我价值感。</span></p> 考虑实际情况，适当降低期望 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 每一位家长都期望自己的孩子在考试中取得好成绩，这是正常的心理期待，但如果家长的期望值过高，超过了孩子努力所能达到的最高限度，不仅会给孩子额外制造压力，也会让自己十分焦虑，影响正常的工作和生活。我们需要做的应该是鼓励孩子，让孩子对自己有客观的评估，对未来有明确的期待，这样孩子才能发挥出自己的动力，去努力，去应对挫折。</span></p> 做好后勤保障，确保孩子营养 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础，备考期间，由于生活和学习节奏较快，孩子的大脑活动处于高度紧张状态，因此，对某些营养物质的需求比平时增多，这个时候，家长要注意安排好孩子的饮食营养，保证孩子有一个最佳的身体状况去迎接期末。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 期末来临之际，各位家长要心态平和，放下紧张和焦虑，鼓励孩子轻装上阵，不管结果如何，都能与孩子共同分享进步的地方和还须努力的地方，也愿孩子们都被用“心”温柔以待！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">撰稿：温敏怡</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">编辑：梁莹莹</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">初审：申丽华</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">终审：吴世洲</span></p>