心理健康讲堂第五十七期——如何正确对待成绩

丛台区连城小学

讲师介绍 　　张春玲女，汉族，中共党员，中小学一级教师，1979年1月出生，本科学历并获教育学学士学位。丛台区程瑞清心理指导中心成员，中国科学院心理咨询师，家庭教育指导师。现工作于邯郸市丛台区连城小学 如何正确对待成绩 　　亲爱的朋友们，大家好！欢迎大家来到连城小学心理健康讲堂，今天我与大家分享的主题是《如何正确对待成绩》 临近期末，各种考试接踵而至，考试结果也即将揭晓。每次考试过后，结果必然是几家欢喜几家愁，可能有的同学看到成绩单会高兴万分，也有些同学拿到试卷会垂头丧气，有些同学考的不错却仍然忧心忡忡，有些同学考得不好也能积极看待。此时此刻，心理老师带大家一起来了解一下考后我们该“如何正确对待考试成绩”？ 对待成绩的三大误区 　　误区一：认为考试一定要取得好成绩否则就没有意或是失败者。 这一种想法是对于考试的绝对化要求，认为一次考试必须获得成功，否则就难以接受。胜败乃兵家常事，没有人能够获得永远的成功，也没有人会永远的失败。可见，这种绝对化要求是不可能实现的。对于一次考试的成功，我们不能盲目乐观，无论是谁，都不可能完美无缺，也许你还有许多弱点和缺点没有暴露，每份试卷都会有不同的结果。对于一次考试的失败，要知道失败只是暂时的，持续的努力和成长才是最重要的。 误区二：认为这次考试成绩展示了自己的知识和能力的多少，这次考不好，以后都会考不好。 这是一种对考试成绩过分概括化的表现，也就是以偏概全，就好像以一本书的封面来判定它的好坏一样，用一次考试成绩不好而判定了之后的考试也会很差。每一次考试都不能完全涵盖你所学的所有知识，也不可能考查你全部的知识和能力。这一次的考试分数仅仅代表着你对这一段时间所学知识的掌握情况，而且是“过去时”，考试分数高，绝不代表各个方面都好；反过来，考试分数不高，也绝不代表各个方面都不好，更不代表未来都会不好。 误区三：认为这次考试成绩不好，同学们都会认为我是一个很差劲的人，以后都完了。 这是一种对于考试糟糕至极的想法，认为如果这件不好的事情发生了，别人对我的评价和自己本身将是非常不好和糟糕的。 考试的真正意义在于检验一段时间以来所学知识的一种手段，并不是鉴定学生好坏的标尺。成绩就像大夫给每个人开出的病历和药方，提示你以后该如何学习，问题出自哪里。你能接受这些提示，你就会不断地解决问题，不断地进步。可以说，考试本身就是学习的一部分，它本是一剂良药，就看你如何对待和处理。 如何正确对待考试成绩 1、正确看待积极归因 归因是指个体对自己行为结果原因的知觉和判断，通俗的说，就是寻找行为结果的原因。 “我太笨了！我根本不是学习的料！”。当把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定因素，会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。 当把失败归之于自己不努力等不稳定因素时会使自己重燃希望，变得努力。当把失败归之于学习难度大、运气不好等不稳定因素时会使自己学习积极性受影响，但也有可能不失信心。 “这次考得好都是因为我远气好！”。当把成功归之于运气好等外在因素时会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。 “这次考试考得不错，说明我的努力有成效了”。当把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素时既可能使自己满意、自豪，继续保持干劲，但也要避免自己产生骄傲、自负等情绪。积 积极的归因方式会让我们在之后采取更积极的行动。客观的归因才是正确的归因。找到行为结果产生的真正原因，才是正确的归因。我们只有找到行为结果产生的真正的原因，才能正确认识自我，帮助自己更快、更好地成长。任何一次考试都不是人生最后一次考试，螺旋式上升是人生的主要轨迹。正视自我，不畏惧，不逃避，这才是赢得转机的关键。2、直面成绩、心态平和 考试只是近期学习的一次检验，它很大程度上可能决定你接下来要去的方向。但是，对于整个人生来说，每一步走出，我们都是一种“赢”。未来的人生还如此漫长，我们有很长的时间可以再次去探索自己的优势、能力等，然后再次为未来想做的事情重新出发，去努力学习、掌握本领，然后尽可能多的去实现更远大的目标。 考场如战场，所谓胜败乃兵家常事，考场上的得意失意也是一件平常事，对待常事就得坚守一颗平常心。每一次经历，无论输赢和成败，都是在强健我们的意志和本领，所以都是一次“赢”。考试决定不了你的人生，只有自己的努力可以。3、寻求帮助，人际温暖 对于考试失利的同学来说，既成事实，无论你再伤心，再痛苦，再后悔，也无济于事，它都已经成为现实，而敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明，我们要以饱满的热情投入下一轮学习面对考试结果，与其陷入一个人的迷惘，不如拓宽心界，接纳不同的声音。要知道，你从来都不是一个人在战斗，考前不是，现在也不是。希望大家 合理看待考试结果 从容面对未来人生！