案例分享：认识情绪、管理情绪对人的重要性

行禅阁

情绪

我们

那么

自己

一个

这个

当中

焦虑

就是

孩子

其实我们人只要活着就有七情六欲

情绪是伴随着我们人一生最重要的一个部分。

就说上一周来找我做卡点爆破这位案主，她是一位宝妈，孩子十岁了，上四年级。这阶段的学习呢不是很好，分数总是在80多分，让这位妈妈很是焦虑，那么她这种焦虑的情绪啊，让她感觉很痛苦，她也意识到她自己这样焦虑是不好的，所以来找我做个案咨询。

情绪是我们人生中不可分割的一部分，只有我们真实的去面对我们的情绪的时候，做出一些正确的反应，那么我们才能够很好的跟我们的情绪去相处。

我们的情绪呢，同时他也教导了我们如何在很多的事情中学会智慧的生活。往往呢，很多人没有智慧让情绪为我们服务啊，然后成了情绪的奴隶。那么这位来找我做个案咨询的宝妈呢，她就是意识到自己被情绪左右了，所以她想要去做情绪的主人。

那么如何成为情绪的主人呢？那么我们就要去首先了解情绪认识情绪。

根据情绪的ABC法则，那么是由外界的人事物让我们产生了情绪和言行的。

上周的这位妈妈呢，是因为她的女儿学习分数不理想而产生的情绪，那么情绪的来源就来源于她的内在信念啊，认为认为她的孩子分数必也要达到某个标准，就是因为孩子的分数80来分，导致她产生了焦虑的行为。当她开始焦虑的时候，她就开始有一些肢体和语言上的攻击来伤害到自己的孩子。

在我的人类图上，我自己呢也是一个情绪权威的人格类型，所以我非常的理解情绪对我的人生的影响，倘若说我在十多年以前或者是在结婚之前就能够学习情绪管理的这方面的一些知识和课程，并能够把这些情绪管理落地到自己的实际生活当中的话，那么我的人生可能很多的糟糕的事情就不会发生了，所以说学习啊为知识付费是非常非常好的一个自我成长的一个事情。

这一张我手绘的图里可以看到我们人只要活着就处在各种关系当中，情感关系、原生家庭关系、金钱关系、亲子关系这四大关系呢，很容易引动我们的情绪，情绪就会引起我们的底层认知。

如果说我们的认知很low的话，那么就会牵扯出不一样的这个业力种子。如果说我们在我们情绪产生的过程当中，我们愿意去学习并带着觉察去不断的提升我们对于情绪的自我管理，那么我们就可以避免发生很多不愉快的事情，让我们的人生的生活品质更加的高。

我的案主我给她制定了属于她的自我情绪管理的一个落地方案。

在做的过程当中，带着她不断的去通过一些引导术语，然后让她去理解这些情绪背后的信念系统，以及她产生焦虑的原因。让她自己能够到他的信念是哪里出了问题？哪个信念要重新的调频校准？

如何要让正确的信念为她实现和谐的亲子关系而服务？

所有的一一切都是为和谐的亲子关系而服务的，这个是我们真正想要的一个目标。卡点爆破做的非常好。那么我交给她的这些落地方案并不是说啊，跟你说了你就立马就会真正的要怎样怎样，大多数的方法都需要后天不断的去练习，才能够真正的实现一个情绪的有效的自我管理，达到我们想要的目标那就是和谐的亲子关系。

只有当我们意识到情绪的产生，只是一个幻想，只是一个表象，让我们一起回到空性智慧当中，回到笔的故事当中，带着觉察，用不同的视角去查看我们情绪的来源，会发现我们情绪本身没有对错与好坏，然后发现它是一种空性的缺失。

因为有了”我”的所谓的“”我执”标准，才产生了焦虑的来源。

那么我执的来源是因为我们的内在有一个需要矫正的信念系统，或者是业力的种子。

当案主本身，她愿意从梦中醒来，带着觉察，不断的去体验自己的这些情绪，带给她的感受，在跟孩子相处的过程当中去理解，情绪应该怎么样去处理的过程当中，那么她对于情绪的自我管理的能力就会得到升级和进化。

就会实现我在上面那个图中所说的，我们慢慢的就会成为自己的人生命运的设计师，从哪里入手呢？从管理自己的情绪开始。

与每个人息息相关的“”笔的故事”。行禅阁主说故事～空性智慧

我们人往往都活在无知无觉当中，活在梦中，我们的情绪来了的时候，我们只是就那么只是把情绪给发泄过了，很少有带着觉察与觉知去感受情绪背后，我们自己的那种内心真正想要的是什么？需求是什么？想要得到什么？以及我们身边最亲近的人，当他有情绪的时候，是什么机制？什么需求？促使他产生了某种情绪，这个是非常重要的。

理性的处理情绪进行换位思考，设身处地的为自己身边的人去感受他情绪的来源，那么当你去这么做的时候，你就可以产生共情，就可以感同身受，就可以进入理解，那么很多尴尬的摩擦就会消失。

理性的处理情绪还需要我们有一个很清楚的分配比例。

我的这位上周的这位宝妈，她也有这方面的问题存在，就是她把很多的目光都放在工作上啊，帮助外边的很多人去做公益上。

首先说她做的所有的事情都是非常好的，动机是良好的，是善的。但是她忽略了一个根本原因就是她把家庭给缺失了～孩子没有照顾好。只是在外边去帮助更多的人了，那么导致她这个妈妈对孩子的关注力不够，所以这是孩子学习成绩滑坡的一个原因。

我呢就是一个农民，农村人，我是知道这个庄稼啊，种上了种子，不管是小麦和玉米，你得适时的去管理它，你得浇灌它，你得除草各方面，你得去做。如果说你管理不好，那么这个庄稼的收成肯定会打折扣的。

那么对孩子的教育也是一样的，你给到了她相应的关注，那么他一定会给你相应的一个结果的，这个是成正比的。

这位妈妈在外面跟别的家长去分享她自己的时候，她心里是没有底气的，不笃定的。因为她家里的孩子没有搞好亲子关系，不和谐啊，夫妻关系还是有一些不理解的。

所以说专注自己的事情，这个真的很重要，我们外边的事情要不要做？要做。那么我们需要有一个合理的分配，对不对？顾好自己的本家啊，有余力再去顾他家，这是我给他的指导方案，合理的分配。

这里呢，就不去做重点的解说，就是如何做好我们工作与生活的一个平衡，大家去从图中自己呢去领悟，去换位思考，去感受我们的价值感来自于哪里？幸福感来自于哪里？我们如何在不同的位置去感受自己的价值，对吧，去分配自己的工作和生活的比例，这个因人而异。

你对我感兴趣，可以私信我，也可以约我做个案，对吧？有的时候个案的目的是什么？是找个人以人为镜啊，来照见自己。哪些地方需要去调整调整？没有好坏，没有对错，当你愿意去啊，找人做个案的时候，说明你正在成长。

我们人需要对自己有个定位。

如说我，我是妈妈啊，我儿子八岁了，我又是我妈的女儿。那么我在这个家庭里，我主要的是什么？

第一，我得健康，第二，我得工作好，我工作好了，那么有收入，可以养活妈妈，养活孩子，然后改善家庭生活环境，对不对？如果工作生活家庭平衡不好，顾此失彼，那么就需要去值得反思我们对待工作生活的这种安排和态度了，对吧？

还有一点就是我们要认识自己，要了解自己的情绪，要接纳我们的不足，要多去自我嘉许，肯定并优化自己的优点。这一点呢，也是我给这位妈妈让她来做的，就是把她的优点整理出来，要去认可自己。

现在这个社会的人认可自己的人太少，周围充满了太多的指责评判，不认可。有的人呢，更是那种强迫症啊，完美型的人，对自己做的各种事情啊总是不满意。所以种种否定和评判。会让我们人我们的内心失去力量啊，没有喜悦感。

人生很短暂呀，时间宝贵，如何活的开心快乐？一切有序的进行，生活工作，真的非常重要。人有的时候啊，知足者常乐呀。这个真的很关键，心态好，每天活的开开心心的，那是一件非常重要的事情。

这张图呢，讲了我们如何去提升我们的情绪能力、有效的推动自己面对情绪的一些方法。

治标的治本的方法。大家呢，就可以去跟着这些图去实践，对吧？而且这些呢，是我一直在我的行禅阁实训营里教给大家的一个方法。

当我遇见这些方法的时候，我觉得哇塞，真好！对于我这样一个没有什么文化一个农村妇女来说，只会用很现实的真实的案例去分享，不太会写文案的一个人，我觉得这些管理情绪的这个图啊，这些内容啊，真的非常的有价值。

我一看呀，整理的太好了，就是把我一直在运用的一些东西都整理出来了，非常非常的殊胜。

上周帮这位宝妈做卡点爆破的时候，她就说哇塞，哎呀，我太羡慕你了，你看你遇到这些事情的时候，你也没有什么情绪，也不着急，也不上火。

那是因为啊，我走过了这个情绪管理的这个过程，我走了很长时间，那不说半年还以上，就是我不断的在跟自己的情绪就是去相处，去面对这些情绪，找到情绪背后的根源，去做一些处理方法还有疗愈。慢慢走到了今天。

没有哪个情绪稳定的人啊，他是一下子就会成为一个优秀的理性情绪管理者的。都经历了一个时间差的，一个过程，练习出来的。

经典上说：学而时习之不亦说乎。

那真的是这样，日日新苟日新。

这张图就是讲了提升我们自己的时候管理情绪可以带来的一些好处，我们能够有效的感知识别配合，然后能够做到知道做到知行合一。

尤其是一个成功者，他必须具备的一个基本因素就是自我情绪的有效管理。

这里讲了感性情绪的处理方法就是呼吸放松法。

另外呢，还有两种方法，还有两张图，真正想要这个情绪管理法来管理自我情绪这个方面的伙伴呢，您可以私信留言免费获取另外两张图，就是情绪管处理的方法。

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