<p class="ql-block">夏日炎炎</p><p class="ql-block">随着气温越来越高</p><p class="ql-block">幼儿的胃肠功能最弱</p><p class="ql-block">饮食稍有不慎就容易引发胃肠疾病</p><p class="ql-block">幼儿日常的饮食习惯和食品卫生</p><p class="ql-block">就尤为重要</p><p class="ql-block">家长在给孩子准备饮食时</p><p class="ql-block">需要注意哪些方面呢？</p> <p class="ql-block">幼儿饮食注意事项</p><p class="ql-block">幼儿饮食——五要</p><p class="ql-block">1 、饮食要合理</p><p class="ql-block">夏季儿童饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。</p> <p class="ql-block">2、多补水分</p><p class="ql-block">鼓励孩子多喝白开水，补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。</p> <p class="ql-block">3、食物要清淡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天儿童容易食欲不振，家长可以为孩子准备清新、凉爽的食物，多吃些五谷杂粮，还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。</p> <p class="ql-block">4 食物要新鲜清洁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天食物容易变质，一定要注意以下几点：选购原材料时，注意新鲜程度和保质期；烹饪蔬菜前，要仔细清洗；切生熟食品的案板要分开；不要长时间将食物放在冰箱，最好即买即做即吃</p> <p class="ql-block">5 注意补充多种营养元素</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季进餐量减少，出汗多，儿童钙的摄入量少于排出量。推荐补钙食物：牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等。</p> <p class="ql-block">维生素C有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，还能预防儿童夏季晒伤、修复皮肤。推荐补充维生素C食物：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">幼儿饮食——六不要</p><p class="ql-block">01 不要不吃早餐</p><p class="ql-block">02 不要过多食用冷饮</p><p class="ql-block">幼儿脾胃较弱，吃冰淇淋等生冷食物对他们的生长发育极其不利，还容易腹泻和伤害牙齿。家长们一定要限制好冷饮的摄入量，不让孩子多吃。</p> <p class="ql-block">03 不要贪吃甜品</p> <p class="ql-block">04 不要吃“垃圾食品”</p> <p class="ql-block">05 不要吃得过咸</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">专家建议：儿童每天摄入3克盐已经足够，千万不可补盐过多。因为摄入过量的盐，会增加心脏负担。咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，含盐非常高，尽量避免食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">06 不要以水果代餐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在炎热的夏季，吃哪些食物最有利于我们的身体健康呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.绿豆汤：多喝清暑解渴、利水消肿、清热解毒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.雪梨瘦肉汤：雪梨能清热降火，雪梨汤可治臊久咳和热性哮喘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.银耳莲子汤：可滋阴养神，清热祛暑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.丝瓜瘦肉汤：滋补养颜的好汤，热量很低，清热利肠，解暑除烦，止咳化痰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.紫菜汤：具有消暑热，清心火的功效，还可以调节身体的酸碱平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.苦蔬菜：苦瓜具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效。</p> <p class="ql-block">十大健康食物</p> <p class="ql-block">家长注意事项</p><p class="ql-block">1、把好采购关口。去正规商场、市场购买食品，注意看食品的生产日期及保质期限及食品包装标识是否齐全，要选择新鲜度高的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、食物不宜购买过多。冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、饭前饭后洗手擦嘴也是幼儿必不可少的一环。如果在户外不便的情况下，家长们也可以带些湿巾，以备不时之需哦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季已经来临</p><p class="ql-block">希望每一位可爱的宝贝们</p><p class="ql-block">在夏天都能胃口棒棒</p><p class="ql-block">合理饮食 </p><p class="ql-block">规律作息 防暑降温</p><p class="ql-block">健康快乐地度过炎热的夏季</p>