盘点夏天5个实用的“清火穴”，好过喝凉茶！

周玥静

天热阳气旺，人也相对容易受到“上火”问题的困扰。很多人习惯于喝凉茶来降降火，但凉茶毕竟属于寒凉之品，常喝容易伤脾胃阳气。

其实，我们人体自带很多有“清火”、“清虚热、”“消炎”功效的穴位，“上火”的时候按一按，既简单又无副作用!

01清心火——劳宫穴

劳宫穴是手厥阴心包经上的穴位，心包代心受邪，心火可借由心包经来清泄，劳宫穴就是其中的佼佼者，具有提神醒脑、清心安神、散热燥湿的功效。可用于心痛、心悸、中暑、晕厥、口舌生疮、手心出汗等

具体位置：位于手掌心，当第 2、3 掌骨之间偏于第 3 掌骨，握拳屈指时中指尖处。按揉以酸痛感为宜。

龙桂芪欣

——温馨小提示

夏天心火易旺，感觉劳累、压力大、心情烦躁时不妨多握拳，刺激一下劳宫穴。

02清胃火——内庭穴

内庭穴是足阳明胃经上的穴位，又被称为“胃火克星”。具有清胃泻火、理气止痛的功效。只要是胃火引起的牙痛、咽喉肿痛、口臭、胃酸过多、消化不良、便秘等都可以找内庭穴。

具体位置：内庭穴位于足背，第2、第3趾缝间的纹头处。每天早晚可用一侧拇指的指端按揉此穴，每侧约1-2分钟，以酸胀感为宜。

姜连伏佩

——温馨小提示

夏天煎炸烧烤的夜宵吃多了，记得多揉揉内庭穴

03清肝火——太冲穴

太冲穴又称“消气穴”，是足厥阴肝经上的原穴，肝有“主疏泄、调畅气机”的作用，若肝气不舒，就容易郁结化火。肝火旺的时候，按太冲穴会有明显的痛感，且常表现为口干口苦、两肋胀痛、头晕、易怒、烦躁失眠、食欲不佳等。此外，太冲穴也常用于调理各种妇科问题。

具体位置：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。用手指沿拇趾、次趾夹缝向上移动至能感觉动脉处即太冲穴。按摩时最好由太冲穴向行间穴方向推抹。

归朴舒丹

——温馨小提示

天气炎热，食欲不佳、情绪烦躁、生气时记得多推推太冲穴。

04清肺火——鱼际穴

鱼际，简单理解就是鱼腹。摊开手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际。鱼际穴是手太阴肺经上的荥穴，具有清肺泻火，清宣肺气的作用。肺火引起的咽喉肿痛、痰热咳嗽、尿黄便干、口干鼻干、发热都可以用鱼际穴来“灭火”。

具体位置：鱼际穴位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。即大拇指根部和手腕连线的中点，就是鱼际穴。

可用拇指按揉或刮痧的方式刺激鱼际穴，注意刮痧的方向是由鱼际穴向掌根方向刮，以有酸胀、发热感为宜，常搭配少商穴加强清肺火效果。玄斛清润

——温馨小提示

除了清肺火，经常用手机、电脑的人亦可多揉鱼际穴，可缓解手部疲劳。

05清虚火——照海穴

照海穴归属足少阴肾经，八脉交会穴之一，通于阴跷脉。具有滋阴清热，调经止痛的作用，常用于咽干口燥、心烦失眠、泌尿系统炎症、月经不调等。

孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就形象的指出，若这个穴位异常，人的肾水就会由此减少，引起肾阴亏虚，虚火上炎。

具体位置：照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按揉时以酸、麻、胀为宜。

仙灵盛英

——温馨小提示

最好边泡脚边揉按照海穴，可引火归元，滋养肾阴。