健康养生六十题您知道多少？

徐顺之

年長者養生60題:

1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養百分之百？

    答：白水煮著吃。

2、睡覺前可不可以吃點小點心？怎麼吃？

    答：可以吃，但只能少量的吃。

4、人老啥先老？

    答：人老腿先老。

6、年長者生活三慢一快是什麼？

答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。

7、微波爐到底能不能用？怎麼用？

答：可以用，但只能用（1—2）分鐘。

8、大腦到底是要多用？還是要省著點用？

答：大腦不但要多用，而且要經常用。

9、怎麼吃晚餐？

答：儘量少吃，早吃，吃差一點

11、哪三類東西不能吃？

答：轉基因、反季節、反式脂肪酸都不能吃。

12、什麼叫三個半分鐘？什麼叫三個半小時？

答：早上醒來時在床上停半分鐘，然後起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。三個半小時是，早上起來鍛練半小時，中午睡覺半小時，晚上散步半小時。

13、四個而異是什麼？

答：因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。

14、年長者每天應走多少步？

答：五千步就可。

15 、喝綠茶到底注意哪兩點？這兩點是哪兩點？

答：最好要淡些，下午三點後不能喝。

16、每天需要喝多少水？

答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。

17、早上的第一杯水有什麼講究？應該怎麼喝？

答：喝溫開水，要慢慢地喝。

18、保健有三個里程碑，三個里程碑是什麼？怎樣理解？

答：飲食要平衡，心態要平衡，有氧運動。

19、國際上公認的六種最好的保健品，第一種是什麼？

答：綠茶。

20、年長者飲食有哪三大忌？

答：硬、燙、粘的食物不能吃。

21、粗糧與細糧，到底誰最好，怎麼吃？

答：粗糧最好，應搭配著吃。

22、心臟病發作時是否一定胸前區疼痛？還有可能哪些地方疼痛？

答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至於牙疼。

23、養生先養什麼？怎麼養？

答：養生先養心，心態平衡，保持好的心態。

24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個字說明保健品的根本道理是什麼？用五個字講它跟自由基是什麼關係？

答：自由基是壞的，三個字“抗氧化”，五個字“清除自由基”。

25、在密閉環境下鍛煉好不好？為什麼？

答：不好，因為無氧。

26、我們如何做情緒的主人。要怎樣？不要怎樣？

答：要宣洩，不要發洩。

27、醫生能不能解決我們所有的病？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？

答：不能。三分之一。

28、如何理解人的自愈機制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會好的。舉一個簡單例子。

答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口。

29、哪些毛病用不著去醫院看病？舉三個例子。

答：慢性咽喉炎、感冒、『腰酸背痛』等。

30、你能舉幾個『心理衰老』的例子嗎？

答：不愛搭理人，怕出去，沒有安全感等。

31、年長者生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？

答：不一致也不同步，『生理衰老快』。

32、年長者如何多動腦？舉例說明。

答：多看書、多參加社會活動、多做家務活等。

33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達到什麼效果？

答：補鈣、吸收紫外線。

34、為啥吃的太多反而不好？

答：增加胃腸負擔、增加體內垃圾。

35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什麼？

答：不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收。

36、年長者的體檢指標略有高低變化，要緊嗎？怎麼看？

答：不要緊的，年長者的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規律，要正確面對。

37、中醫的最高境界是什麼？養生的最高境界是什麼？

答：養生、養心。

38、人睡覺提倡睡什麼覺？怎麼講？

答：睡子午覺。子覺是23：00—淩晨1：00。午覺11：00—13：00。子午覺說的是，在每天的子時和午時按時入睡。此時睡眠品質最好。

39、老人的心理健康有十條標準，你能舉一兩條說說嗎？

答：充分安全感，充分瞭解自己。

40、所有的家電都有輻射，你晚上怎麼處理家電？

答：關掉電源，必要時遠離(四—六米)。

41、你能談談，阿司匹林到底好不好？到底該不該吃？怎麼吃？

答：就目前的臨床經驗來講，這種藥儘量少吃，要因人而異。

42、你能說說帕金森氏病嗎？

答：這是一種年長者比較常見的一種功能性疾病，主要表現為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。

43、你能說說你所知道的老年癡呆症嗎？

答：人到了老年記憶力下降，認識功能全面減退。

44、請問年長者為什麼會抽筋，有什麼辦法嗎？

答：缺鈣。多吃蝦、牛奶。

45、血鈣與骨鈣的關係，你能講講嗎？

答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當中的鈣主要以化合物形式存在。

46、正確的補鈣應該注意哪兩條？

答：多曬太陽，吃有關補鈣的食物。

47、膀胱過度活動症是什麼？請問是哪三尿？

答：尿頻、尿急、夜尿。

48、具體講講三尿的問題，怎樣算尿頻，怎樣算尿急，怎樣算夜尿？

答：尿頻是白天多於4—6次，夜間多於兩次；尿急就是當有尿意時得馬上去小便，否則就會尿褲子；夜尿是睡覺後到起床前之間排尿的頻次大於三次。

49、年長者基本上都有骨關節炎，原因主要有兩條，哪兩條？哪一條可以避免？

答：隨著年齡的增長，骨關節慢慢退化，慢慢地磨損，要適量的補鈣。磨損可以避免。

50、核桃與深海魚油，你選誰最好？他們裡面都有什麼很重要的東西？

答、核桃。他們的裡面含有奧秘嘎三脂肪酸。

51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？

答：少吃。多動、多學習、多接觸社會。

52、用四個字說明老人多流汗的標準是怎麼樣？

答：微微出汗。

53、請問每天的三頓飯怎麼吃?

答：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

54、請問三頓飯分別吃幾分飽？

答：早上九分飽，中午八分飽，晚上七分飽。

55、人體是非常講究平衡的，你能講出一、兩個人體的平衡嗎？

答：酸鹼平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。

56、隔夜菜是不是都絕對不能吃？素菜和葷菜的區別。蔬菜為什麼絕對不能吃？葷菜為什麼有時候可以吃？

答：隔夜蔬菜非但營養價值已降低，還會產生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜葷菜主要是細菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細菌。

57、如何理解吃藥要吃吃停停，詳細說明，舉例說明。

答：因為是藥三分毒，不能常時間吃。這樣對身體有害。假如高血壓服藥後，血壓正常甚至偏低了，那個時候就不能吃了，血壓高了以後再恢復服藥。

58、你談談，體檢要不要做？

答：你不能正確的對待體檢結果就不要做。如果你能夠正確的對待體檢結果，那你就可以做，要因人而異吧！

59、怎麼理解症狀與疾病？

答：症狀是主觀感覺某處不舒服，但別人(包括醫生)一般並不能覺察，疾病是已形成器質性病變或功能性障礙，別人包括醫生能覺察或檢查出來。

60、什麼樣的情況，應該重視應該馬上去看病，請用八個字來說明。

答：持續存在、不斷加劇！