<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●长期睡不好，身体会发生哪些变化？</p><p class="ql-block">网上有这样的说法，睡眠质量比较差的人患肾结石的风险会升高，睡不好觉可能会伤肾，真的有这样的说法吗？</p><p class="ql-block">●如何才能降低睡眠差带来的健康风险？</p><p class="ql-block">●我们又如何通过改善睡眠来维护全身的健康呢？</p><p class="ql-block">首先，睡不好觉和肾结石之间没有非常直接关系，肾结石的病因当中并没有睡不好觉的因素。如果肾结石会经常出现腹痛，会影响睡眠，出现入睡困难或睡眠当中反复觉醒。但睡眠不好对肾脏的影响还是比较严重的。肾脏本身有内分泌的功能，同时又有排尿的功能，如果睡眠不好会造成肾脏本身内分泌功能出现紊乱，容易出现高血压、尿的排量出现一异常，出现夜尿增多的现象。</p><p class="ql-block">【1】、扰乱内分泌有很多重要的激素会在睡眠期间分泌，如甲状腺激素、性激素、褪黑素。此外，睡不够会引起身体应激反应，使机体交感神经过度兴奋，分泌更多的皮质醇激素，容易引起血糖调节障碍，血糖增高，增加罹患糖尿病的风险。</p><p class="ql-block">【2】，损伤大脑应急诱导的高皮质醇释放水平与海马体积减少有关。睡眠时间不足会导致人体认知功能受损，睡眠障碍会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题。</p><p class="ql-block">【3】心血管受伤有研究显示，以六小时至九小时为“合适睡眠区间”，睡眠时长不在区间内，排除危险因素后，睡眠不足或睡太多都会增加心脏病</p><p class="ql-block">【4】降低免疫力</p><p class="ql-block">伤口一般在睡觉的时候愈合，红肿炎症等也是在睡觉时消褪的，很少在白天。</p><p class="ql-block">睡眠不足会降低白细胞的吞噬能力，免疫系统无法工作，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，导致疾病趁虚而入。</p><p class="ql-block">【5】阻碍机体代谢</p><p class="ql-block">睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织，进行新陈代谢，将坏死的组织、毒素、代谢产物排出体外，让白天酸痛的关节、肌肉得到休息。</p><p class="ql-block">【6】诱发心理疾病</p><p class="ql-block">睡眠时长太短或过长易导致焦虑、抑郁等，长此以往还可能诱发心理疾病，还会因为压力过大导致脱发（斑秃）。</p><p class="ql-block">当有下几个表现，说明身体正在提醒你:需要好好睡觉了。</p><p class="ql-block">总感觉饿、体重增加、易冲动、记忆力减退、工作能力变差、运动技能下降、经常生病、看不清、皮肤变差、白天打盹等。</p>