论各类维生素

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<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>⭐️维生素A</i></b></p><p class="ql-block">维生素A有助调节免疫系统、保持细胞正常生长、维持眼睛健康</p><p class="ql-block">维生素A缺乏:对视力、皮肤组织、免疫都会有影响。</p><p class="ql-block">日常生活可食用:胡萝卜、芝士、牛奶、西红柿、豆腐等补充…</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>⭐️维生素B6</i></b></p><p class="ql-block">是蛋白质代谢的重要物质,可以有效帮助皮肤油脂腺分泌并使之正常代谢…</p><p class="ql-block">维生素B6缺乏:会引起头痛、贫血、疲劳、情绪不稳定,容易发怒等…</p><p class="ql-block">可以吃:三文鱼、菠菜、豌豆…</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>⭐️维生素C</i></b></p><p class="ql-block">功效:保持肌肤弹性、预防黑色素增加,帮助白血球抵抗外侵。</p><p class="ql-block">维生素缺乏:会导致牙龈问题、皮肤干燥、免疫力下降,容易感冒等…</p><p class="ql-block">日常饮食可多吃蔬菜水果补充:橙子、苹果、苦瓜等…</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>⭐️维生素D</i></b></p><p class="ql-block">功效:有效调节人体生长发育,促进维生素A的吸收…</p><p class="ql-block">维生素D缺乏致使机体缺钙、关节疼痛、骨质疏松等问题…</p><p class="ql-block">日常饮食可以补充:鱼、肝脏、奶、鸡蛋等…</p><p class="ql-block">-</p> <p class="ql-block">⭐️<b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>维生素B族</i></b></p><p class="ql-block">维生素B也称维他命B,是B族维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环,每种维生素B都参与了关键的代谢反应,通常以辅酶的形式存在。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>⭐️维生素B族</i></b></p><p class="ql-block">维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物,但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物,于是它的成员有了独立的名称,如维生素B1,而维生素B成为了一个总称,有的时候也被称为维生素B群.维生素B族或维生素B复合群。</p><p class="ql-block">维生素B族的作用是相辅相成的,单独摄取任何一种或其中之数种,只会增加其他未补充维生素B的需要量,使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常,反而弄巧成拙。维生素B族是个庞大的家族,这些家族成员必须同时发挥作用,这种现象叫维生素B族共融现象。</p><p class="ql-block">维生素B族对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>⭐️维生素K</i></b></p><p class="ql-block">功效:促使并帮助机体伤口愈合、帮助巩固骨质正常代谢,避免骨质疏松…</p><p class="ql-block">维生素K缺乏:会影响机体凝血功能,导致血流不止、凝血障碍等…</p><p class="ql-block">日常饮食可以食用:西兰花、菠菜、乳酸菌、蛋黄、动物肝脏等…</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>⭐️维生素E</i></b></p><p class="ql-block">功效:维生素E是有效抗氧化物,有助保护细胞正常代谢、维持机体良好的免疫功能…</p><p class="ql-block">维生素E缺乏:机体会出现四肢乏力、贫血、免疫力下降、痛经等…</p><p class="ql-block">饮食可以食用:蔬菜油、坚果(榛子、杏仁等)…</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>⭐️维生素H功效</i></b></p><p class="ql-block">1、维生素H可以作为人体内多种酶的辅酶,能够起到辅助性的作用。</p><p class="ql-block">2、维生素H还可以参与体内的脂肪酸和碳水化合物的代谢;有助于人体能够进行正常的新陈代谢。</p><p class="ql-block">3、维生素H还参与维生素B12、叶酸、泛酸的代谢;</p><p class="ql-block">4、维生素H还有着促进汗腺,促进神经组织、骨髓以及男性性腺、皮肤及毛发的正常的动作以及生长,同时还能减轻湿疹以及皮炎的症状。</p><p class="ql-block">5、维生素H还可以预防白发,可治疗脱发,尤其是对秃顶的治疗有效。</p><p class="ql-block">6、维生素H还能缓解肌肉的疼痛。</p><p class="ql-block">7、维生素H可促进尿素的合成以及排泄,同时还能促进蛋白质的合成。</p> <p class="ql-block">维生素缺乏锻炼对人体的影响</p> <p class="ql-block">补充营养素及各类维生素对人体健康的重要性</p>