<p class="ql-block">1.心情不好不掉秤</p><p class="ql-block">没错，心情不好的时，体重是不会下降的！心情差，压力大，身体代谢速度降低，脂肪燃烧效率减弱，再加上皮质醇水平上升，人更容易出现暴饮暴食，想继续瘦是很难的！</p> <p class="ql-block">正确做法：</p><p class="ql-block">想要瘦下来，就要保持一个愉悦的心情，给自己留下一定的休息时间，看看书、听听音乐、和朋友聊聊天，不要把所有的精力都放在减肥上，缘分到了，体重自然就下降了！</p> <p class="ql-block">2.湿气太重不掉秤</p><p class="ql-block">对一些容易出油、脱发、手脚冰凉、爱出虚汗、容易犯困的女生来说，想要减肥得先做好祛湿！先把身体中的湿气排出去，提高新陈代谢，才是真正的有效减肥，否则别说减肥，只要运动就会觉得头昏脑涨，难以坚持。</p> <p class="ql-block">正确做法：</p><p class="ql-block">坚持每天泡脚20分钟，适当加入草本排湿，每天泡到微微出汗即可，与此同时开始适当的运动，一定不要过度！！</p> <p class="ql-block">3.吃的太咸水肿了</p><p class="ql-block">如果平时的饮食太咸，摄入了过多的钠元素，就会造成水分留在体内，从而水肿，进而造成身体代谢循环受阻，脂肪燃烧速度减慢。</p> <p class="ql-block">正确做法：</p><p class="ql-block">平时的饮食中，养成清淡的习惯，只要坚持3个月左右，口味就会变得越来越清淡，饮食也越来越健康，体重一点点就开始下降了！</p> <p class="ql-block">4.尝试不健康减肥</p><p class="ql-block">每次到节食减肥、吃减肥药减肥等不靠谱的方法，一定不要尝试这样的方法，这完全是在拿新陈代谢在换体重，即使能瘦下来，新陈代谢严重受损,再想修复就真的难了！</p> <p class="ql-block">正确做法：</p><p class="ql-block">减肥，是一辈子的事情，如果你不能一辈子节食，一辈子吃减肥药，就放弃这些不健康的方法！</p> <p class="ql-block">5.喝太多酒和饮料</p><p class="ql-block">很多人总觉得自己吃的少，每天挨饿却不瘦，其实，真吃的很少吗？大多数的人，在计算自己一天热量摄入的时候，都会下意识的忽略掉很多的热量，其中就包括酒和含糖饮料！</p> <p class="ql-block">正确做法：</p><p class="ql-block">减肥期间尽量不要去碰这些，养成喝矿泉水的习惯，并且减肥期间一定要摄入水！</p> <p class="ql-block">6.睡眠不足不掉称</p><p class="ql-block">睡眠不足的时候，身体内的瘦素水平降低，食欲更容易失控，吃的多当然很难瘦了！此外，睡眠不足的时候，基础代谢水平也会有一定程度降低，再加无精打采不愿意运动，运动的机会减少，更容易变胖！</p> <p class="ql-block">正确做法：</p><p class="ql-block">想要减肥，就要保证每天7-8个小时的睡眠，实在睡不着的可以每天泡泡脚，放松身心，晚上入睡快。</p> <p class="ql-block">7.经期前后不掉称</p><p class="ql-block">这种情况是很正常的，女生在例假来临前2天，体内激素水平有一定的变化，会出现水肿，导致体重上升。</p> <p class="ql-block">正确做法：</p><p class="ql-block">不过，这种情况并不用太担心，一般在例假结束后2-3天，水肿就会慢慢消失。</p> <p class="ql-block">8.脂肪和肌肉比例达到平衡</p><p class="ql-block">肌肉的重量要远远高于脂肪的重量，当一个人坚持减肥一段时间后，体重下降就不再是胖瘦的唯一参考标准了！</p> <p class="ql-block">正确做法：</p><p class="ql-block">这时候，建议大家把关注点放到身体围度上，即使体重不变，只要腰围、腿围等出现了变化，依旧代表你瘦了！</p> <p class="ql-block">减肥不是一朝一夕就可以完成的事情，只要每天健康饮食、早睡早起、做好排湿，慢慢的体重就会有变化，千万不要为了快速减肥，就尝试做一些有损身体健康的减肥方式！</p>