<p class="ql-block">脂肪不断下降的</p><p class="ql-block">小习惯</p><p class="ql-block">如何选碳水?</p><p class="ql-block">一、根茎类(优质碳水)</p><p class="ql-block">红薯紫薯土豆南瓜 山药莲藕胡萝卜芋头</p><p class="ql-block">二、谷物类(优质碳水)</p><p class="ql-block">红米 黑米 紫米五色糙米藜麦 燕麦 荞麦小米高粱玉米莜麦</p><p class="ql-block">三、杂豆类(优质碳水)红豆绿豆花豆豌豆芸豆鹰嘴豆</p><p class="ql-block">四、方便即食类</p><p class="ql-block">全麦面包荞麦面 燕麦片燕麦麸皮奇亚籽欧包</p><p class="ql-block">五、白米白面(精致碳水)!白米饭、馒头、白面条</p><p class="ql-block">六、劣质碳水X</p><p class="ql-block">凉皮螺蛳粉 土豆粉 粉条 米线 炒面 炒饭</p>