<p class="ql-block ql-indent-1">今天是自我关怀第五天，静观声音：觉察周边声音，从环境中汲取力量。</p><p class="ql-block ql-indent-1">前两天的冥想都睡着了，今天没再躺着做，保持了盘坐，让自己能清醒一点。</p><p class="ql-block ql-indent-1">越来越觉得每天的冥想都值得一遍一遍的听，一遍一遍的悟，一遍一遍的练，每一次都有新的感悟。从知道到做到差的很远，每天做每天听，提醒自己去做去练。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天是觉察周边声音，老师说这个声音有外在的和内在的，有真实的声音，有头脑的声音。是啊，对我影响更大的是内在的声音，头脑的声音，我们更多关注不好的声音，这也是默认模式，保护我们提醒我们要更好，但同时也伤害我们。对于能量很低的我，应该更多关注美好的声音来滋养自己，提升自己的能量。对内在那个指责自己攻击自己否定自己的声音说，谢谢你的陪伴，你已经工作很长时间了，今天就放假休息吧。说完感觉头脑放松了，身体放松了，心情也平静了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">小鸟在枝头欢快的鸣叫，仿佛在说，今天天气好好呀，你怎么不高兴呢。快来一起开心玩耍吧。我摇摇头，我身上背负了太多的东西，我飞不动，我放不下，谢谢你的邀请。小鸟依旧欢快的歌唱，我远远的望着，感觉很遥远.....</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩老师！</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩同修的伙伴！</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩自己的坚持！</p><p class="ql-block ql-indent-1">对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿我早日走出来，愿给予我力量，愿一切顺利！🙏🙏🙏</p>