<p class="ql-block"> 舞蹈的基本功知识</p><p class="ql-block">舞蹈基本功地面训练的内容，主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">压腿</p><p class="ql-block">这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。</p> <p class="ql-block"> 通过基本功与儿童舞、民族民间舞、古典舞组合及黎族舞蹈的学习，提高学员身体素质，培养良好的基本体态和舞蹈意识，在注重集训的同时，强调肢体语言协调性，激发舞蹈表现力，并获得舞蹈知识与技能，提高认识美、掌握美、展现美德艺术品质，促进身心健康发展。</p>