<p class="ql-block">两天时间读完了《认知觉醒》这本书，这是我有史以来第一次读的最快，效率最高，收获最大的一次阅读，读完后，内心满满的小确幸，原来我的“元认知”也开始启动了。以前我不是特别爱看书，因为一看到那些密密麻麻的文字，脑袋就开始变得昏昏沉沉，就失去了看书的兴致。后来喜欢听书，基本是边做家务边听书，结果是“认知觉醒”听了两遍，想写读后心得，竟一个字也想不起来，痛定思痛，于是前天昨天两天时间读完认知觉醒这本书，还记了十多页笔记，竟然还保持头脑清晰，这效率之高是我没有想到的，原因是运用了书里阅读的学习方法，下面我就分享一下我是怎样运用到这次阅读里的。</p><p class="ql-block">一、首先我认知了自己的三个大脑，本能脑、情绪脑、理智脑三者之间的关联，了知了大脑的原理和逻辑，发现之前的不努力，没耐心等一切都是可以理解的，瞬间心里释怀了很多。此时在想人的思维模式真的很奇怪，只有“清晰了，知道了”，才会去全部接纳并发生改变，所以阅读这本书就就变得放松和简单了很多。</p><p class="ql-block">1.本能脑和情绪脑被称之为原始小人，理智脑被称为现代小人，两个小人经常打架，往往现代小人战胜不了古代小人，因为理智脑发育的晚，但当我们学会了理智脑来驱动本能脑和情绪脑，我们就轻松走上了学习之路。</p><p class="ql-block">2.理智小人手里有七个小球，它代表我们的脑力资源，修建大脑的高速公路，让七个小人协调作战，成绩好的人真正优势在于，他们能够长时间让大脑中的七个小球集中配合，七个小球同时关注一件事情，以保证高效高质量的学习和完成任务。</p><p class="ql-block">3.开启“元认知”能力，就是最高级别的认知。人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒，而觉醒就是元认知的开始，启动现代小人理智脑，对自身的思考过程进行深入的认知和理解，当我们拥有了自我觉察和反思的独特能力，“元认知”就被唤醒了，并开始慢慢逐步在大脑中培养起来了。</p><p class="ql-block">二、买了很多书，打开就是看不进去，那密密麻麻的文字，就像一曲编织好的催眠曲，把“认知觉醒”这位老师教的学习方法用到这本书里开始阅读吧！</p><p class="ql-block">1. 打败原始小人模糊，消除模糊，目标统一，清晰知道自己这两天内必须看完此书，检验结果的时刻到了，要写读后笔记。我首先做的是把手机放在另外一个房间，不被手摸到，唉，手机的魅力确实太强大了，似乎好像已经养成了手机不离手的习惯，碎片时间就这样毫无收获的浪费掉。</p><p class="ql-block">2. 极度专注，边看边画，对自己有启发的句子画出来，启动现代小人理智脑，思考这段话结合我后面要做的事情里面，我今后遇到这样的问题要按照书里老师说的这样去做，有了事情解决的办法。同时记笔记，手和脑同时进行，清晰的做到专注。</p><p class="ql-block">3. 坐不住了，利用“番茄读书法”，25分钟站起来走走，远处看看花草，放松放松，五分钟再回来，坐下来继续看书，发现又能专注的看书了。看不进去了，利用“双峰模式”，起来做做家务，家务做好了，再来看书，心里也不会总惦记着家务还没做，这样又能投入的看书了。</p><p class="ql-block">4. 几个小时看下来，注意力开始不集中，本能脑和情绪脑开始躁动，于是立刻停止看书，立刻做瑜伽的“风箱”呼吸法，和“风鸣”呼吸法，这是让我赶走大脑中的原始小人，能够快速安静下来最快的呼吸方法。</p><p class="ql-block">5. 看的太久了，大脑缺氧了，眼睛开始模糊，实在是看不下去了，放下书，开始打坐冥想，盘腿静坐，脊背挺直，几组深长的呼吸，让大脑瞬间安静下来，有意识的放松身体每一个部位，肢体放松后，微闭双眼，用眼睛开始关注眉心或鼻尖，开始享受自然顺畅的呼吸，做完半个小时或是四十五分钟之后，头脑清晰，四肢轻盈，满血复活的继续看书。这就是书里老师说的“凝神呼吸法”的强大威力。每天养成静坐冥想的习惯，助力““元认知”插上一对有力的翅膀，带我飞翔！</p><p class="ql-block">6. 晨起有氧运动后打坐冥想，再吃饭，再继续看书，内心感觉无比充实和愉悦。锻炼方式，听着激情的快节奏的音乐，随着音乐空腹跳快节奏的操，听快节奏的音乐是为了快速唤醒大脑的神经元，跳快节奏的操是为了快速唤醒身体每一块肌肉，每一个细胞的活力，大脑和身体完全融合，培养大脑的感知力，感知音乐和身体融合带来的愉悦。书上写的“灵魂想要走的远，身体必须在路上”，百分百认同。</p><p class="ql-block">三、阅读《认知觉醒》结束后就是我改变的开始</p><p class="ql-block">“不管现实环境是否理想，我们都可以用阅读建立一个属于自己的精神环境。因为一本书就是一位高人，而阅读就是和高人聊天，所以只要你愿意阅读，你就有机会拥有一个具备顶级思想的朋友圈。这种机会在现实环境中很难拥有的，但在精神环境中人人都可以获得。”</p><p class="ql-block">作者这段话对我触动很大，阅读可以和世界上不同的高人灵魂的碰撞。书的作者就是无形当中最好的老师，自己学到了，把老师赋予的力量传递给身边的每一个人。等俩宝大一些，把书上的内容全部教给他们，相信他们也会找到“书山有路勤为径，学海无涯乐作舟”的意境！</p><p class="ql-block">“每天阅读半小时，每天运动半小时，每天静坐冥想半小时，每天反思复盘半小时。”</p><p class="ql-block">在未来的人生当中，跟着小胡子老师，跟着小胡子学堂的家人们终身学习，终身阅读，一起成长，相信只要灵魂在路上，就永远都不晚，为自己加油！！！</p>