和一太极.传统杨式太极拳的教与学

冯雷

由和一太极俱乐部主办、冯雷为指导老师的《和一太极.传统杨式太极拳的教与学》培训班，自2022年11月13日至2023年6月11日，经过了七个月的学习，圆满结束了。经过考核，近60名学员取得了结业证书。 本次学习班从杨式太极拳的起源发展、基本特点、要领及练习方法等方面，进行了全面细致的讲解。 根据学员的实际情况，采取统一授课，分组指导，套路演示、分解教学与理法相结合，运用大自然的生命现象和人们的日常生活规律，诠释太极心法与理法的灵活妙用，通俗易懂，易学易练，功夫上身快。 杨式太极拳的基本特点是自然、柔和、舒展，因而使人在运动中感到舒适。杨式太极拳的运动特色是松、稳、慢、匀，在每堂课的教学中，始终以此为重点。 松，身心放松。先决条件是心静，要把心气放松，同时全身的关节和肌肉随之放松。松是积极的，而不是消极的，松而不懈，精神提得起，才能肢体灵活。松是贯穿太极拳习练中始终的要领。松的层次，能反映太极拳水平的高低。 稳，行功沉稳，从精神到体态都要保持平衡。中正安舒，步法轻灵圆活。
慢，行功缓慢，有益于以气运身，使内气能够从容运行而顺通无阻，随着动作的节奏有规律的调节呼吸，同时按照拳术原则要求，调整和塑造自己的动作和姿势。 匀，动态均匀。动作、姿势、呼吸在均匀的动态中体现松、稳、慢的特点。前一势的结束就是下一式的开始，连绵不断，式式相连，所谓“运劲如抽丝”，“无使有凹凸处，无使有断续处”；但是匀也不是被动和绝对的。因为每一式从终点到起点的衔接，要逢转必沉，再经过运行到达终点，周而复始，始终贯穿着连续性和节奏性的统一结合。

在学拳的过程中，由于每个人的年龄、体型、气血运行以及文化层次、学识修养不同，因而对太极拳理解的深度也就千差万别，我们不能死板教条的去模仿他人而固步自封，要用科学的态度，全面学习并掌握先辈们留给我们的宝贵遗产。要学规矩，合规矩，而不拘泥于规矩。继承与发展，让优秀的传统文化发扬光大，是新时代对太极人提出的新要求，也是我辈努力的方向。

通过学习，不同基础的学员都有不同的收获和提升，喜悦与自信洋溢在脸上。相信在全民健身的运动中，为太极拳的普及与发展必能发挥积极作用。

摄影 摄像 / 光影界 祝东江 刘效鑫

冯雷，济南市班侯拳法协会会长，中国武术七段，国家级段位考评员，杨式太极拳第六代传人，济南老年大学太极拳教师。2019年荣获中国太极拳最具影响力人物.传承推广突出贡献奖。在国家级武术刊物发表多篇文章。策划并撰文系列纪录片《寻道武当》1至4集、纪录片《太极之春》和文献纪录片《非遗武术在济南》等作品。研究方向：太极拳与武术文化。

往期回顾：

纪录片《太极之春》

文献纪录片——非遗武术在济南

《寻道武当》第一集 走进仙山

春天的故事——冯雷太极拳班春游桃花村

和风送爽----和一太极俱乐部金秋活动纪实

薪火相传——冯雷老师收徒庆典