<p class="ql-block"> 为推动我区国家慢性病综合防控示范区创建工作，提升我区中小学校慢病防控能力，区卫健局联合教育局组织相关专家组走进北体育街小学校开展“防近护牙”主题宣讲活动。</p> <p class="ql-block"> 呵护眼睛！从小做起！夏天如何户外运动更护眼呢？ </p><p class="ql-block"> 日间白天的户外活动中，自然光的环境下可以刺激我们的视网膜产生更多的多巴胺，多巴胺作为一种神经传递递质，可调节巩膜与视网膜之间的信息传递，促进眼球发育，抑制眼轴的增长，达到预防或延缓近视发生发展的效果。</p><p class="ql-block"> 开阔环境下，眼睛不必近距离视物，眼部肌肉得以松弛，也可以起到缓解视疲劳，延缓近视发展的作用。以下为户外运动护眼方法:</p><p class="ql-block"> 1.在空旷处极目远眺10-15分钟，或分成2-3次，每次5分钟。</p><p class="ql-block"> 2.每天在阳光充足时带孩子在户外运动2-3小时，如踢足球、滑板、放风筝、打羽毛球、跳绳等，眼睛的远近交替，能够锻炼睫状肌的灵活性。假期可以将户外运动时间增加到5-6小时相当于一直在做雾视训练。夏天是防控近视最好的时间，日照时间长，照度高。</p> <p class="ql-block"> 爱牙小知识：</p><p class="ql-block"> 一、刷牙是爱护牙齿的第1步，每天起床后和临睡前分别刷牙一次，能够有效清洁口腔内部细菌，防止形成牙菌斑，保护口腔健康。</p><p class="ql-block"> 二、晚上睡觉前刷牙比早晨刷牙更重要，唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖，人在睡着后，唾液分泌会减少，食物残渣在细菌作用下会很快发酵，加上唾液减少后不能中和细菌产生了酸，牙齿很容易受到腐蚀，日久引起龋齿，所以在睡前刷牙，刷完牙后不再吃任何东西就可以维护一夜的口腔卫生。</p><p class="ql-block"> 三、刷牙应该从第1颗牙齿萌出时开始，当宝宝萌出第1颗牙齿时，父母就要开始为宝宝刷牙，使孩子平躺，父母清洗双手，一手固定孩子，另一只手食指缠上纱布或指套牙刷，温水沾湿放在牙齿表面轻轻擦拭。</p> <p class="ql-block"> 此次宣讲活动，把最基本的防近护牙知识传授给每位同学，以提高学生们的眼科疾病与口腔疾病的预防能力和及时治疗意识，真正做到，健康的每一天，从爱眼护牙开始，祝愿每一位同学都能拥有一双明丽的眼睛陪伴一生！</p>