一天中最养生的2小时，你在干嘛？

周宁,

亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间。

据说，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。 

亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。

现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。

『

亥时，做这些事易伤身

』

01、玩手机

大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。

直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。长时间看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。

因此，晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

02、吃宵夜

这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

03、剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。

长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

04、大量喝水

睡觉之前喝点水，对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所。

这对睡眠自然会造成干扰，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

『

亥时这样做，养好三焦

』

01、揉脐

临睡觉前应该把心静下来了，让气血回归脏腑，这时候揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好调理睡觉功效。

当然揉脐，还可以促进肠胃蠕动，新陈代谢，净化身体。

02、热敷眼睛

现在的人经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。

或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。

03、泡泡双脚

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以使整个身体放松。

04、按摩足心

泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。

每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

05、及时入睡

亥时三焦可通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。

最好在22：30左右入睡。

早睡早起，才会身体好！