星期一 <p class="ql-block">早餐: 小米粥、油条、五香鹌鹑蛋</p><p class="ql-block">加餐: 鲜牛奶、腰果</p><p class="ql-block">午餐: 米饭、可乐鸡翅、小白菜烩豆腐</p><p class="ql-block"> 黄瓜鸡蛋汤</p><p class="ql-block">午点: 百吉福奶酪、西瓜</p><p class="ql-block">晚餐: 蝴蝶卷、西红柿炒鸡蛋</p><p class="ql-block"> 醋溜土豆丝、冰糖绿豆米粥</p> 星期二 <p class="ql-block">早餐: 西红柿蛋花疙瘩汤、葱花饼</p><p class="ql-block"> 黄瓜炒鸡蛋</p><p class="ql-block">加餐: 茯苓酸奶、海苔夹心脆</p><p class="ql-block">午餐: 扬州炒饭、热拌椒油笋丝</p><p class="ql-block"> 棒骨青菜豆腐汤</p><p class="ql-block">午点: 香蕉、哈蜜瓜</p><p class="ql-block">晚餐: 小米豆沙南瓜饼、香煎鱼排</p><p class="ql-block"> 西红柿炒圆白菜、二米粥</p> 星期三 <p class="ql-block">早餐: 小白菜蛋花柳叶汤、巧克力卷</p><p class="ql-block"> 素什锦</p><p class="ql-block">加餐: 鲜牛奶、曲奇饼干</p><p class="ql-block">午餐: 米饭、太阳肉、红烧冬瓜</p><p class="ql-block"> 西红柿鸡蛋汤</p><p class="ql-block">午点: 百吉福奶酪、西瓜</p><p class="ql-block">晚餐: 肉丝炒面、虾皮香菜萝卜丝汤</p> 温馨提示 <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">高温天气注意做好健康防范：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">户外活动避开最高温时段</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">充足睡眠</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">多喝水</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">适当补充淡盐（糖）水</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">营养均衡，饮食清淡</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">忌受热后“快速冷却”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">高温天气中暑如何处置</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 一旦周围有人中暑，应当立将病人移到阴凉处，并保持通风；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">★ 适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。</span></p>