<p class="ql-block">更新于6月14日15：40</p> <p class="ql-block"> 老年人如何养生健身，才能使自己健康长寿？中国文化博大精深，自古流传长寿养生有“四词八字”即：“童心、蚁食、寡欲、猴行”。童心、即无忧无虑；蚁食、是吃杂一点吃少点，多种营养均衡；寡欲、少些欲望淡泊名利；猴行、是生命在于运动。</p> <p class="ql-block"> 人，谁不想健康长寿，祝寿语中有寿比南山，福如东海，长寿百岁等等之类的祝福词语，这都是人之向往。现在老年人都知道养生健身，生命的质量更在于健康。如果一个老人能在落日黄昏，迟暮之年都能保持很强的生存能力，至始至终不失能，生活独立自理，这就是老年人的最佳愿望与期盼。</p> <p class="ql-block"> 根据科学研究发现，健康长寿的人生主要在于第一、必须具有乐观积极的心态。人贵在有情，人都有七情六欲，健康与疾病跟人的情绪相关。第二、有长期感情稳定恩爱的伴侣关系。夫妻生活恩爱和谐，能一直白头偕老搀扶相伴，无孤独寂寞情绪之感。第三、是有良好友善的人际交往，乐于有善的社会交际，能和人真诚有善的朋友相处，特别在退休离岗后，社会活动圈子少了，应该有自己退离休后生活圈子进行交际活动，能和朋友畅谈交心、友情互动、健康话聊（化疗）、品茶论酒，逗笑取乐、也是健康生活不可缺少的源泉。第四、善食而不偏食，前面提到“蚁食”正是如此，吃的种类要多要杂，吃的量要控制不宜多，使其营养均衡。第五、有益健身运动，培养个人广范的情趣爱好等等。如做功舞剑、唱歌跳舞，也是乐观心态，友善交际中的健身活动。</p> <p class="ql-block"> 太极挥剑武义高</p><p class="ql-block"> 群舞独跳乐逍遥</p><p class="ql-block"> 健身童叟齐出动</p><p class="ql-block"> 体魄安康胜宝刀</p> <p class="ql-block"> 结伴时尚舞健身</p><p class="ql-block"> 迎朝送晚轻歌声</p><p class="ql-block"> 年轻心态翩翩舞</p><p class="ql-block"> 老柳柔枝绽绿新</p> <p class="ql-block"> 松林长岁月，鹤语寄春秋。头发斑白脸红润，老时也要像年轻一样高高兴兴。年轻人好比百灵鸟有它的晨歌，老年人好比夜莺也应该有他的夜曲。</p> <p class="ql-block">相约2023</p> <p class="ql-block"> 健康运动，练功舞剑、广场舞、交谊舞、独舞伴舞、民族舞，都是乐观心态，优质社交，情趣爱好的一部分。都能体现出热情、默契、优雅、活力四射。</p><p class="ql-block">视频中，美女舞动像蝴蝶飞舞，婀娜多姿，柳条扭动，处处透露出那张健康笑脸，在轻快旋律中，个个舞姿翩翩，伴婉转优美曲调，真是浪漫潇洒，铿锵优美。呈现出了时代的风采，也是一道靓丽的风景。</p> <p class="ql-block">结语 </p><p class="ql-block"> 祝你健康！七拾古稀今不稀，八十才到中年期；祝你幸福长寿！九十出头才算老，活到百岁才稀奇！</p>