<p class="ql-block ql-indent-1">今天是自我关怀第二天，静观呼吸，安静的活在当下。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天学到了呼吸和身体其他器官不同，呼吸可以控制，呼吸可以调节大脑的按钮，第一次知道呼吸是这样的，立刻对呼吸有了一份敬畏之心。</p><p class="ql-block ql-indent-1">还学到了人的默认模式，关注过去的痛，未来的危险和今天生活的种种不如意，默认模式是让我们远离危险，保证安全，但不保证幸福，幸福的生命是创建的结果，又刷新了我的认知，原来负面情绪是来保护我的，这是我痛苦的根源。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在老师温暖的语音的引导下，因为不需要思考，只关注呼吸，大脑的思绪会飘远，会迷糊迷糊的睡着，没关系，一次一次拉回来，享受那份接纳允许，那份安宁温暖，吸进安宁温暖，呼出紧张疲惫，太好了，我感受到紧张疲惫消失了。在这次短短的冥想里，我感受到了更多呼吸，在鼻腔里，在胸部在腹部，在关注呼吸的时候，我是放松的，我的大脑也可以休息一下，每天焦虑不停，大脑也需要这样的放松，希望千万次的练习，奔向幸福之路！🙏🙏🙏</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩老师带领，感恩伙伴同修，感恩自己的坚持🙏🙏🙏</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩宇宙，感恩天地万物🙏🙏🙏</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿一切顺利，所有的人都爱我，我被所有的人善待🙏🙏🙏</p><p class="ql-block ql-indent-1">对不起，请原谅，谢谢你，我爱你🙏🙏🙏</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>